A gyógyszereken és az orvosi kezeléseken túl sok mindent megtehet az ismétlődő fájdalom és rendellenességek megszüntetése, és ezáltal az életminőség javítása érdekében. Mindent elmondunk neked, hogy jól legyél.

Frissítve 2020. január 15, 10:39

ciles

Megszabadulni az ízületi fájdalomtól

Számos dolog segíthet a csontízületi fájdalmak megelőzésében.

  • Kenőcsök. Amellett, hogy mozog és ideális súlya van - ami segít az ízületek gondozásában -, amikor fájnak, tegyen zöld agyag vakolatot. Vásárolja meg a gyógyszertárban, keverje össze vízzel és vigye fel a fájdalmas helyre. Fedjük le cheesecloth-kel és fedjük le műanyag borítással. Hagyja hatni 3 órán át, és ismételje meg 3 nap múlva.
  • Infúziók. Egy másik dolog, amely segíthet a kellemetlenségek leküzdésében, az a gyömbérinfúzió, amely gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító.
  • Étkezési szokások. Fontos továbbá, hogy kerülje az ízületeket károsító savas ételek, például ecet vagy zöldségek, vagy gyümölcsök, például paradicsom, egres stb. A kávé, a vörös hús, a tenger gyümölcsei, a felvágottak és a cukor bármilyen formában szintén nem kényelmes az Ön számára. Tudja meg, miért rossz a hozzáadott cukor.

Kerülje a nyaki feszültséget

Engedje el a feszültséget a nyaki részein, és vegyen le egy súlyt a válláról. A rossz testtartás és a stressz bünteti a méhnyakat.

  • Magassarkú, cseppentővel. Sok nyaki fájdalom annak gyakori használatának köszönhető.
  • Járjon egyenesen. Magas fejjel és egyenes lapockákkal. Ha fejjel előre jár, a csigolyái 120% -kal nagyobb nyomást viselnek el.
  • Használjon kihangosítót. A fej lehajtása, hogy a mobilra nézzen, vagy a vevő nyakkal tartása fájdalmat okoz.
  • Aludj az oldaladon. Alacsony párnával és párnával a lábak között.
  • Legyen óvatos a melltartóval. Ha túl szorosan viseli, ez akadályozhatja a hát felső részének mozgását.
  • Pihentesse a környéket hővel. Helyezzen fel egy fűtőbetétet vagy foltot, hogy ellazuljon a felső gerinc.
  • Gyakorold az úszást. Az első csúszó és a hátsó stílus erősíti őket.
  • Készítsen önmasszázst. Végezzen körkörös mozdulatokat az ujjaival, és gyengéden nyomja meg a tarkóját.

Aludj jól

A Harvard Egyetemen (USA) azt találták ki, hogyan lehet majdnem azonnal aludni.

  • 4-7-8. Módszer. Csak be kell lélegeznie 4 másodpercig, 7 másodpercig tartani a levegőt és 8 percig elengedni. A harmadik ismétlésnél megsütjük. További részletek erről a technikáról itt.
  • Az álom megtartása érdekében ... Vedd fel a zoknit, mert a hideg lábak miatt felébredhetsz. Ezenkívül ne fogyasszon édességet lefekvés előtt, mivel ezek cukorbalesetet okoznak, amely felébreszt. Ne igyon alkoholt, mert bár ez gyorsan elalszik, éjszakai ébredést okoz.

Harcolj a hátfájás ellen

A hátfájás elkerülése érdekében próbáljon meg aktív életet folytatni akkor is, ha kellemetlensége van. A pihenés nem segít felépülni.

  • Pihentető légzés. Feküdj a hátadon, tedd az egyik kezed a hasadra, és lélegezz nyugodtan és mélyen, tudatosan lélegezz be és ki. Mindössze 2 perc alatt a hátad ellazul, és kevesebb fájdalomérzeted lesz.
  • Hő a hasában. Ha lefekszik, és forró vizes palackot vagy elektromos szőnyeget tesz a hasára, akkor ellazíthatja a hátát a reflexzónákon keresztül.
  • Kinyújtja a mellkasát. Így bármilyen helyzetben függőlegesen fogja hordani a hátát: állva, ülve ...
  • Dolgozzon a magján. Ezek a mély izmok, amelyek körülveszik a hasat, és stabilitást adnak a gerincnek. Erősítse őket hipopresszív hasizomokkal, izometrikus deszkákkal stb. Itt vannak a magra vonatkozó gyakorlatok, amelyek NAGYON érzik magukat.
  • Könnyítse meg a táskáját. A túlsúly is fáj a hátadnak. Vigye magával a nélkülözhetetlen dolgokat, és ha sok, ossza szét egy hátizsák és egy kis táska között.

Fejfájás? Füllel? Mi van, ha az állkapocs?

A túl sok összeszorítás fejfájást, szédülést, fül- vagy nyaki fájdalmat okozhat ...

  • Az állkapocs ellazításához ajánlott a alvó kisülési sín. De a nap folyamán más módon is elkerülhető a feszültség, ilyen egyszerű és hatékony, mint hozza a nyelvet a fogak mögé.
  • Mi több, guggoljon neked is segít. Őrült ötlet? Nem, mert ha erős a lába, akkor könnyebben meg tudja magát erőltetni, például megemelni néhány táskát, anélkül, hogy összeszorítaná a fogát.
  • Amikor úgy érzed, hogy szoros az állad, mondd túlzottan az "aaa" szót.
  • Kerülje el a rágógumit és a toll rágcsálását ha fájdalmat érez az állkapcsban.

Kényelmes bőr viszketés és feszesség nélkül

A meleg, soha nem forró vízzel történő zuhanyozás mellett az érzékeny bőrű szappanok használata és a hidratálás mindennap reggel és éjjel növelheti kényelmét ezekkel az egyéb ajánlásokkal.

  • Ne vakarja magát. Nem enyhíti a viszketést, hanem megsokszorozza, és ezen felül kis sebekkel fog megtelni. Jobb kenje körömvirág krémet az irritált területre.
  • Ellenőrizze az összetételt. Kerülje a „problémás” összetevőket, mint például a lanolin, lúgos anyagok (ammónia), tartósítószerek (parabének, tiazolinonok), színezékek és parfümök.
  • Fürdessen sóban. A tengervíz segít enyhíteni a viszketést. Ismételje meg a hatását otthon vízfürdővel és tengeri sóval. Miután bevette, zuhanyozzon, jól szárítsa meg és hidratálja.
  • Kerülje a lószőr kesztyűt. A hámlasztáshoz jobban használjon természetes szivacsot, kevésbé agresszív.

Intim terület fertőzések és kényelmetlenség nélkül

  • Vigyázzon az intim higiéniai termékekre. Ne használjon kemény szappanokat ezen a területen jobbak azok, akiknek semleges a pH-ja, vagy kifejezetten erre lett kialakítva.
  • Decántate by pamut fehérnemű, A szerves pamutpárnák és tamponok, különösen a nadrágbélések, amelyek nem tartalmaznak klórt vagy fehérítőt, lélegzőbbek, és ez segít megelőzni a fertőzéseket.
  • Mindig jól szárítsa meg magát zuhany után.
  • Amikor mosdóba megy, törölje magát elölről hátra.
  • Vizeljen szex után és ne tartsa a vizeletet, ez a fertőzéseknek kedvez.

Búcsúzzunk a hasi puffadástól és. Boldog emésztést!

Felejtsd el a felfúvódást, a nehézségeket és az energiahiányt étkezés után. A jól rágás és a könnyű étrend mellett ne feledje:

  • Oxigénezzük a gyomrot. Mielőtt leülne az asztalhoz, vegyen néhány mély lélegzetet. Minél több oxigén éri el ezt a területet, annál jobb lesz az emésztése.
  • Mosoly. Lehet, hogy meglep, de egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a mosolygás javítja az emésztőrendszert, még akkor is, ha csak a mosolyt erőltetjük.
  • Legyen rutinos. A Salk Intézet Biológiai Tanulmányai (USA) szerint, ha meghatározott étkezési idők vannak, aktiválja az anyagcserét és megkönnyíti az emésztést.
  • Hogy van a harapásod? A rossz fogorvosi elzáródás azt eredményezheti, hogy nem őrli meg jól az ételt, vagy túl sok levegőt szív be étkezés közben, duzzadtnak és nehéznek érzi magát.
  • Sem szénsavas italokat, sem levegővel ellátott ételeket. Az italok inkább hasonlíthatnak rád, de vannak olyan ételek is, mint a habok, amelyekben levegő van. Jobb, ha nem élsz vissza és szed emésztőrendszeri infúziókat.

Székrekedés vége

A székrekedés kezeléséhez fogyasszon gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet, kevés húsban és sóban. És ne feledje még:

  • Ágynemű, igen, de ... Ezek a magok elősegítik a tranzitot, de be kell áztatni, hogy nyálkában gazdag gél képződjön, ami elősegíti a kiürülést.
  • Önmasszázs. Rajzoljon köröket a köldöktől kifelé az óramutató járásával megegyező irányba.
  • méh pollen. Adjon hozzá egy evőkanál egy pohár tejhez, és reggelizzen, ez segít aktiválni a belét.
  • Kávé és egy pohár víz. Mielőtt az ilyen kávét kísérte, és sok értelme van: a kávé, mint az alkohol, dehidrál.

Vigyázzon a tüdejére

Teljesen lélegezzen. A jó légzés és a tüdő egészségének gondozása az, hogy mindig vegyen levegőt az orrán keresztül, hogy csökkentse a fertőzés kockázatát, és javítsa a tüdő kapacitását azáltal, hogy edzi őket, mint a többi izom:

  • Tudatos séta. 2 lépésben járjon belélegezve az orron keresztül, és 4 alatt szabadítsa fel a levegőt. Menjen fel és le a lépcsőn, egy lépésben belélegezve, 2 lépésben pedig kilégzéssel.
  • Felrobbantani a lufikat. Minden nap több. Fújáskor próbálja meg jól összehúzni a medencefenéket.
  • Fújj buborékokat. Formáld őket kilégzéssel, ameddig csak tudsz. Vegyen egy levegőt és ismételje meg többször.

Kerülje a derékfájást

Ez a gyakorlat nyújtani Nagyon jó lesz neked, ha órákat töltesz ülve. Az ágyék és a farizmok megköszönik, és elkerülheti az ágyéki fájdalmat.

  • Nem is kell felkelnie a székről.
  • Csak tegye a lábát a földre, hajlítsa meg az egyik lábát, és helyezze a másik combjára.
  • Egyenes háttal és hátuljával, mintha kinyújtaná a kezét, hajlítás nélkül dobja előre a testét. Észre fogja venni, hogy a farizmok hogyan nyúlnak meg, de ez nem lehet fájdalmas.
  • Tartsa körülbelül 20 másodpercig ebben a helyzetben, és ismételje meg a másik lábbal.
  • Végezze el a sorozatot négyszer, és ismételje meg a nap folyamán.

Mi több, otthon feküdjön háton az ágyon hajlított lábakkal és a talpával. Helyezzen egy teniszlabdát az ágy és a fenék közé, és mozogjon körökben (úgy, hogy a labda guruljon).

Álljon ki a torlódások ellen

Továbbá igyon sok vizet, húsleveseket és infúzióts a nap folyamán ne feledje:

  • Meleg törülköző. Meleg, de nem égő orrára és arccsontjára tegye, hogy segítsen a nyálka eltávolításában.
  • Élettani szérum. Vásárolja meg egyszeri adagokban, és a főétkezések előtt viselje a táskájában. Döntse meg a fejét, takarja le az orrlyukat alatta, és öntsön szérumot a tetejébe. Ezután ismételje meg a másik oldalon. Fújd ki magad és nézd meg, ahogy a torlódás alábbhagy.
  • Vegyünk narancsot. A C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást, de segít rövidíteni. Ugyanezen okból fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen narancsot, kivit és nyers pirospaprikát.
  • Este. Emelje fel az ágy lábát, hogy a nyálka ne fojtson el és megakadályozza az alvást. És használjon párásítót, vagy tegyen forró törölközőt a radiátorra, hogy az orrnyálkahártya ne száradjon ki a száraz környezet miatt.

Felejtsd el a fejfájást

Pihenjen és búcsút vegyen a bosszantó fejfájástól. A feszültség fejfájás a leggyakoribb fejfájás.

  • A stressz kezelésére szolgáló eszközök segítenek. Például, ha ellazítja a homlokát, elkerüli a sok fejfájást. Amikor érzi, hogy megrándul, nyomja meg hüvelykujjával a homlokcsont végén, ahol az orrot érinti.
  • A tipikus hársfúzió, amelyet nagymamád adna neked, vagy pihentető ételek, például banán vagy tejtermék, szintén szent keze.
  • És ha stresszes időszakot él át, akkor jó lenne, ha minden nap egy ideig meditálna. Könnyű meditáció az, ha kényelmesen leül egy halk megvilágítású csendes helyiségbe, és felhívja a figyelmét például egy gyertya lángjára.

Ha migrénben vagy klaszteres fejfájásban szenved, orvosa előírja a kezelést.