A változatos és kiegyensúlyozott csecsemőtáplálás fontossága
A kizárólag tej alapú étrend után a csecsemő eléri az íze számára újdonságokkal teli időt. Bár a gyermekorvos továbbra is a legjobb tanácsadó a táplálkozás terén, az új, különböző ízű és textúrájú élelmiszerek bevezetésének módja és az élelmiszer fejlesztésének környezete hozzájárul a jó étkezés művészetének népszerűsítéséhez.
Az élet első évében a a baba emésztőrendszere Érlelődik, hogy képes legyen a tejen kívül különféle típusú ételeket megemészteni és megemészteni. Életének második évében elég érett a legkülönfélébb ételek elfogadására és a megfelelő rágásra, így étrendje meglehetősen hasonló lehet a felnőttekéhez. Amikor új ételt vezetünk be, körültekintőnek és a gyermekorvos jóváhagyásával kell rendelkeznünk, de ettől a pillanattól kezdve össze kell kevernünk a már beépített ételekkel, és javaslatot kell tennünk a gyermeknek a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ezenkívül biztosítani kell a megfelelő étkezési szokások elsajátítását.
Fontos pillanatok
Miután felhagy a tej alapú étrenddel, el kell kezdenie az új élelmiszerek beépítését, a gyermekorvos utasításainak betartásával. Ettől a pillanattól kezdik kifejezni sajátos véleményüket. Türelmesnek kell lenned, az enni megtanulása időbe telik. 6 hónaptól kezdve, kezdő fogaival, imádni fogja a rágást. Apránként el kell engednie a finom és homogén zabkását. Sok anya túl sokáig hosszabbítja a pürét (mindent beleteszek a pürébe ?).
Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?
A rágás elengedhetetlen, nem csak az első fogak kitörésének irányítása, a fogak hibás helyzetének elkerülése vagy a megfelelő mandibularis fejlődés kialakítása érdekében, hanem a nyelv helyes evolúciója érdekében is. Ezenkívül a megfelelő rágás lehetővé teszi az ételek ízesítését, mivel az ízlelőbimbók értékes információkhoz jutnak. 9 és 12 hónap között, miközben új ízeket tartalmaz, független akar lenni, és kezdi az ujjaival enni: a kanállal nagyon nehéz! Meg kell tanulnod kezelni, még akkor is, ha az étel nem mindig a megfelelő helyre kerül. Egy év múlva a gyermek már ülhet az asztalnál és megoszthatja a családi menüt, bár az új ételek bevezetésekor még mindig óvatosnak kell lennie. Ezek a pillanatok nagyon fontosak az étkezési szokások helyes kezeléséhez. Nem arról van szó, hogy csalja őt enni (játékok, tévékészülék, ravaszság) vagy folyamatosan szidja, hanem példával jár, a megfelelő magatartást dicséri (dicséret, simogatás és gratuláció), és biztosítja, hogy az étkezési idő kellemes legyen. A trükkök egyelőre segítenek, de nem oktatnak.
Jobb megelőzni
Minél több új és változatos ízt ad hozzá étrendjéhez, annál valószínűbb, hogy olyan gyermek lesz, aki képes ételeket kóstolni és élvezni. De nincs rohanás: Kényelmes apránként bemutatni az újdonságokat, és nagy gonddal kell eljárnia a kínálatukban. Ha éhes vagy, a bemutató vonzó és a mennyiség kicsi, minden bizonnyal könnyebb lesz. De nem mindig tetszik nekik minden. Ha bármikor elutasít egy ételt, tanácsos nem erőltetni és hagyni egy kis időt, a következő alkalommal biztosan változik az ízek megkülönböztető képessége és értéke. Is fontos, hogy rutinsorozatot hozzanak létre az evés körül. A gyerekeket megnyugtatják, hogy ismerik a kialakított ütemtervet és a hozzá kapcsolódó viselkedéseket (fürdés után felöltöztetnek, rám teszik a vállpándot, leülnek a székemre, és az asztalnál nálam van a pohár és az evőeszközök: ideje vacsorázni! ?) . Ez segít nekik a térben és az időben való elhelyezkedésben és tájékozódásban, valamint világos referenciapontok megszerzésében. Bár ez nem azt jelenti, hogy bizonyos esetekben nem fordulhatnak elő előre nem látható helyzetek (menjünk el egy étterembe és együnk a babakocsiban). A kivételeket is értjük, ha elmagyarázzuk nekik.
Menj vissza a pályára
Esetleg az iskolában ?
Miután tisztában vannak a problémával, a szülők türelmetlenné válhatnak, mert nem találják meg a megfelelő megoldást. Jó ötlet lehet, ha a gyermek a káposztánál eszik.és?. Az iskolai büfé nemcsak étkezési hely, hanem oktatási hely, ahol étkezési, higiéniai és szociális szokásokkal foglalkoznak. Mindig ugyanazokat az órákat és ugyanazon a helyen tartják, a menüket szakemberek készítik el, és az iskolán belül elkerüli a rágcsálást ? étkezés között, és édességet szed, ezért étkezés közben általában étvágygerjesztéssel érkeznek. És nem csak, hogy az étel a barátokkal való találkozás ideje, ahol lehetőségük nyílik történetek cseréjére és társadalmi normák sorozatának internalizálására (evőeszközök kezelése, viselkedés az asztalnál stb.).
Jobb együtt
A jelenlegi életritmus szinte utópiává teszi az étkezést családként. Nagyon pozitív idő azonban nemcsak etetni, hanem oktatni és erősíteni a kapcsolatokat. Ha a rendszeres menetrendet követik, változatos és kiegyensúlyozott étrendet követnek, és ez kellemes és érzelmi pillanat, a gyermek utánzás útján könnyen megtanul helyesen étkezni, internalizálja a szociális és viselkedési normákat, és ösztönzi a párbeszédet az étkeztetés körül az ételekkel nem lehet visszaélni, az értékesítésükhöz reklámtechnikákat alkalmaznak), elkerülve ezzel bizonyos problémákat, amelyek hosszú távon súlyosak lehetnek (elhízás, étvágytalanság, bulimia). Fontos a családi étkezés, Ezért, amikor a gyerekek az iskolában esznek, elengedhetetlen, hogy hétvégén mindenki összejöjjön ebédre és vacsorára.
Minden nap öt étkezés
Számos alapvető tápanyag létezik, amelyekre a gyermeknek szüksége van a növekedéshez, és amelyeket a különböző élelmiszercsoportok biztosítanak. Ideális esetben a nap minden étkezése tartalmazza a megfelelő arányokat mindegyikből. De ha ez nem lehetséges, akkor el kell érni az ideális célt. a nap végén mindegyikük összegével. Napi öt étkezés szükséges, három fő étkezésen elosztva (reggeli, ebéd és vacsora) és két kisebb (reggel közepén és snack), az étkezések közötti evés elkerülése.
A reggeli nagyon fontos, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal, mivel a test legalább 9 órája étkezés nélkül van. Nem elég, ha futás közben van egy pohár tej, ideális esetben minden családtag az asztalnál ülhet és legalább 20 percet szánhat reggelire, nyugodt légkörben. Ha nem sikerült bőséges reggelit készítenünk, akkor nem hagyhat ki egy délelőtti harapnivalót (ha ez jobb gyümölcs). A gyermekek 20% -a általában az iskolában eszik, és bár étlapjukat szakemberek felügyelik, és változatos és egészséges étrendet kínálnak, a gyerekek általában kis mennyiséget fogyasztanak. A leginkább befolyásoló tényezők a következők: íz, az ételek nem vonzó megjelenése, a meleg ételek hőmérséklete és az enni rendelkezésre álló idő. Ezért általában vágyakozással veszik az uzsonnát. A vacsoránál figyelembe kell vennie a nap folyamán elfogyasztottakat, hogy ne ismételje meg az ételeket, és másokat kínáljon fel, amelyek esetleg nem voltak eléggé jelen.
A te véleményed is számít
A gyermekeknek, mint minden embernek, megvan a sajátos ízlésük. Ha elhagyjuk a gyereket, természetesen el akarja dönteni, hogy mikor, mit és hogyan is kell enni. Nyilvánvaló, hogy a szülők szabják meg a szabályokat, és ők döntenek az étlapról, de nem árt neki látni, hogy figyelembe vesszük a véleményüket. Nem ugyanaz, hogy mindig azt kell megenned, amit rád kényszerítenek. az asztalnál, hogy legyen némi választási erő. Például desszert idején, mindig a gyümölcs opción belül, hagyhatjuk, hogy válasszon több közül, vagy amikor reggelizőpelyhet vásárolni megy, akkor biztosan szeret újat választani. Ha nagyon fiatal korától kezdve jó étkezési szokások vannak benned, idősebb korodban tudod, mit válasszon a helyes étkezés érdekében, sőt javaslatokat tehet a vacsora vagy a hétvége menüjének eldöntésére. És ha Ön is együttműködhet az elkészítésében, akkor biztosan nagyobb örömmel eszi meg. Számtalan szakácskönyv található a piacon olyan receptekkel, amelyeket a gyerekek maguk készíthetnek el.
Ötletek, amelyek segítenek
? Kihasználhatja azt az időt, amikor a gyermek éhes, és új ételeket épít be.
? A pürék elkészítésekor célszerű burgonyát és sárgarépát használni alapként, és a többi zöldséget különböző arányban adni hozzá, hogy minden nap megváltozzon az ízük. Minden nap ugyanaz a kinézet és ízlés okozhatja a gyermek fáradását, és végül elutasíthatja.
? Ahogy különféle ételeket kínálnak, főzésük módjának is változatosnak kell lennie (sült, főtt, pürésített, pörkölt), hogy új ízeket és textúrákat fedezhessen fel. Például a zöldségek nem túl népszerűek, de ahelyett, hogy mindig főtt gyermeknek kínálnák, kannelloni, omlett, süteményekbe is be lehet leplezni.
? Vigyázzon a bemutatással: a tányérra helyezés és még a szín is befolyásolja őket. Vannak olyan gyerekek, akik nem szeretik, ha ugyanazon tányéron több vegyes ételt szolgálnak fel.
? A hőmérséklet is fontos. Sok gyermek elutasítja a gyümölcskását, mert az hideg.
? Ügyeljen arra, hogy az adagok megfelelőek legyenek, hogy ne gyűlöljék az ételeket, vagy muszáj? Snack? óra között.
? Készítsen rendszeres órákat és néhány alapvető szabályt az étkezésekhez, hogy kialakuljon egy sor rutin és mindenki tudja, mit nem szabad az asztalnál csinálni.
? A regionális éttermekbe induló kirándulások vagy más országok konyhája hozzájárulhat kulináris kultúrájának bővítéséhez. Az újdonság arra készteti a gyerekeket, hogy kipróbálják azokat az ételeket, amelyeket otthon nem ennének.
? A snack az új ételek bevezetésének a módja is.
Kerülje a hibákat
? Ne cserélje ki az elutasított ételt másra, amelyik jobban szereti, de ne is kínáljon neki ugyanazt a melegített ételt egy másik étkezésnél (ebéd, uzsonna, vacsora): ez büntetéssel járhat.
? Ne mindig kínálja fel az Ön által kedvelt ételt, és ne zárja ki étrendjéből azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek, és ne takarja el más ízekkel.
? A lehető legnagyobb mértékben kerülje a gyorsételeket: függőséget okoz. De ha valaha is elveszik, soha ne hagyja, hogy ez jutalom vagy jutalom legyen.
? Kerülje az üdítők fogyasztását. Kényelmesebb valamilyen szezon gyümölcsöt vagy gyümölcslevet fogyasztani. Ez megakadályozná a finomított cukor és az üdítőkben lévő adalékanyagok által okozott túlsúlyt és fogszuvasodást.
? Győződjön meg arról, hogy a gyermek étrendje nem tartalmaz tápanyagot. Vannak olyan szülők, akik nem kínálják gyermekeiknek azokat az ételeket, amelyeket maguk nem szeretnek.
? Példa alapján levezetve. A gyermeket nem lehet arra kényszeríteni, hogy olyan ételt egyen, amelyet szülei tagadnak.
? Kerülje el a gyermek zsarolását csemegével vagy zamatos desszertdel, ha mindent befejez.
? Játssza le felhívásukat a figyelem felkeltésére: amennyire csak lehetséges, kerülje azt, hogy megerősödjenek, és hogy az étkezést stresszel és gyötrelemmel társítsák.
? Tartsa tiszteletben a gyermek étvágyát. Ne erőltesse enni. A gyermekorvos fogja megítélni a testsúlyod és a magasságod alapján, ha elegen eszel.
Virginia Gonzalez. Pszichológus
Gyermek étrend az iskolai büfében
Táplálkozási tippek az iskolában étkező gyermekek számára. Kiegyensúlyozza azoknak a gyerekeknek az étrendjét, akik nem akarják megenni az ebédlőben kínált ételeket.
Tíz tipp, hogy jól fogyasszon pazarlás nélkül
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek nem kell drágának lennie. Tekintsük át egy életre szóló, nagyon hatékony tippeket, amelyeket ma újra felfedezünk ....
Felébreszteni a gyermekben az étkezés örömét
Gyermekeik megfelelő növekedése érdekében a szülőknek be kell tartaniuk az élelmiszer-szakértők minden tanácsát. De azt sem szabad elfelejteniük, hogy átadják a.
Tanuljon meg mindent kipróbálni, hogy jól fogyasszon
Mit kell kezdeni ételallergiával?
Az ételallergia olyan allergiás reakció, amely abban áll, hogy testünk valamilyen anyagot, általában fehérjét, valamilyen káros anyagként érzékel.
2020. szeptember 30., 01:15 Leticia Corda
Kedveltem. Világos és tömör.
2018. szeptember 02. 23:02 Molly Molina
A fiamnak problémái voltak a székrekedéssel, kicsi kora óta szenvedett ettől az állapottól, és 7 éves koráig szenvedte, nem szeretett mosdóba járni, mert amikor kakilt, nagyon fájt. Sok diétát kipróbáltunk, de egyik sem működött. Mivel azonban a kisgyermek mágikus teát ajánlották a Titkok teájából, fiam élete teljesen megváltozott, ez a termék egy természetes infúzió, amely segít enyhíteni a gyermekek székrekedését, mivel elősegíti és fokozza az egészséges emésztést, ami miatt gyermekünk elkezd a fürdőszoba rendszeresen, szintén javítja a gyermek alvását. A legjobb az egészben, hogy ez egy természetes édes termék, amely nem tartalmaz olyan kémiai adalékanyagokat, amelyek árthatnának gyermekeinknek.