A zöldségfélék, gabonafélék, hal és fehér hús fogyasztásán alapuló mediterrán étrend akár 50% -kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatokat.

Add hozzá a kedvencekhez

kockázatát

A dohányzás, a nem mozgás és a nem megfelelő étrend betartása az a trident, amely leginkább károsítja egészségünket. Kétségtelen, hogy szívünk és a kardiológusok nagy ellenségei. Mostantól kezdve és az American College of Cardiology következtetéseinek köszönhetően, ha a beteg nem hajlandó radikálisan megváltoztatni életmódját, akkor azzal lehet érvelni, hogy csak étrendjének javításával és a mediterrán konyha alapjainak átvételével fennáll annak a kockázata, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek 47% -kal csökkennek, vagyis gyakorlatilag a felére csökken. Ugye, ez egy nagyszerű érv, ha hagyjuk a sültet és a zsírt, és zöldségekhez és halhoz megyünk?

A mediterrán étrend a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztásán alapul, és ezek jó részét nyersen, olívaolajjal öltözött salátákban fogyasztják. A hal, a dió, a fehér hús fogyasztása a diéta másik jellemzője, amely az Unesco szerint már a világörökség része is.

A prémium olívaolaj előnyei szintén fontosak, és a rossz koleszterinszint (LDL) csökkentésének képességétől a pitvarfibrilláció kockázatának csökkentéséig terjednek, egy olyan aritmiába, amely minden negyedik embert érint.

A vizsgálatot Görögországban, az epicentrumban végezték Olaszországgal és Spanyolországgal együtt az ilyen típusú étrend. A kutatók azt is kimutatták, hogy a mediterrán étrend a szív egészségének közvetlen előnyei mellett közvetett előnyökkel jár a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a gyulladás szempontjából is.