A zabkorpa a hagyományos zab, ez a gabona teljes kiőrlésének őrlése után nyert termék hihetetlen jótékony tulajdonságokkal rendelkezik az egészség szempontjából, sok tápanyag és vitamin mellett, amelyek ideálisak az egészséges életmód vezetéséhez és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. A zabkorpa csodálatos mindazok számára, akik szeretnének könnyedén lefogyni és edzésprogramot kezdeni.
Hagyományosan ezt a gabonát használták baromfiállatok etetésére, de egy ideje ez volt a főszereplő mindenféle étrendben, különösen az egyikben, amelyet Dunkan-étrendnek hívnak; az említett étrendben azt fejezik ki zabkorpát minden étkezéskor és különféle készítményekben kell fogyasztani; azóta népszerűvé vált a használata.
Ezután többet fogunk megvizsgálni előnyeiben, tápanyagtartalmában és elkészítési módjaiban.
Táplálkozási tartalom
A zab különféle vitaminokból, ásványi anyagokból, tápanyagokból és rostokból áll. Összetevői közül kiemelkednek a B csoport vitaminjai, amelyek nagyon szükségesek a szervezet idegrendszerének egészségének fenntartásához. Megtalálhatjuk az E-vitamint és a magas fehérjetartalmat is, ami nagyban hozzájárul a bőr, a haj és a körmök számára, mivel az E-vitamin felelős a test ezen összes szövetének táplálásáért. A zabkorpában található fehérjék hasznosak a bőrszövetek megerősítésében és az energiaellátásban.
A zabkorpa a jó szénhidrátok és rostok jelentős részéből is áll, ezek az összetevők csodálatosak a fogyásban és az optimális bél-egészség fenntartásában, mert a rostszint elősegíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést. A jó szénhidrátok fontosak ahhoz, hogy energiát nyújtsanak a testnek a reggel legigényesebb óráiban is, ezért ideális reggelente fogyasztani reggeliként.
A zabkorpában található másik nagyszerű tartalom több ásványi anyag jelenléte, amelyek erősítik az agy működését, a szövetek regenerálódását, a vér megfelelő oxigénellátását és a megnövekedett hemoglobinszintet. Belül a zabkorpa kiemeli a vas- és folsavtartalmat, ideális azoknak a terhes nőknek, akik meg akarják erősíteni a folsav bevitelüket a baba megfelelő kialakulásához az anyaméhben.
Gyógyászati tulajdonságok
A zabkorpa nemcsak hihetetlenül kiegyensúlyozott élelmiszer, amely az optimális egészséghez szükséges tápanyagokat tartalmazza, hanem az is számos gyógyító és hasznos tulajdonsággal rendelkezik az emberi test számára. A zabkorpa nagy gyógyhatásai a következők:
Zabkorpa a fogyáshoz
Mint korábban említettük, a zabkorpa jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amely nagy szövetségesünkké válik a fogyás terén, elsősorban azért, mert képes sűrűbb és nehezebb bolust generálni a gyomorba, jóllakottság érzésének biztosítása és az étel túlzott fogyasztásának megszüntetése, ami általában akkor fordul elő, amikor szorongással eszünk.
A zabkorpa nagyban hozzájárul a mindennapi étrendünkhöz, ha étrendünkben hatást és változást akarunk elérni, naponta legalább kétszer kell fogyasztanunk a zabkorpát. Ha azonban Ön egyike azoknak, akik szigorú diétát és kontrolláltabb étrendet akarnak követni, kipróbálhatja a dunkani étrend alkalmazását, amely abból áll, hogy minden különféle módon elkészített étkezésnél zabkorpát fogyasztanak.
Kétségtelen, hogy a rostszint nagyon előnyös lesz az étkezési szorongás visszaszorításában, amelyet délután vagy egy nagy étkezés után szenvedünk. A zabkorpa azonban nagy segítséget nyújt abban is, hogy elegendő fehérjét biztosítson a szervezetnek, és teljes táplálékként szolgáljon a szervezetben. reggeli. Ugyanakkor képes eltávolítani a rossz zsírokat és csökkenteni a koleszterinszintet Az is nagyon fontos, hogy csökkentsük a centimétereket a derekunktól.
A zabkorpán alapuló étrend elkészítése előtt javasoljuk, hogy keresse fel képzett táplálkozási szakembert, hogy szervezzen egy adott étrendet az Ön számára, ne feledje, hogy az Ön életmódja egyedi és hogy a tested másképp reagál bizonyos ételekre, Ezért érdemes szakemberhez fordulnia, hogy megfelelő étrendet tervezzen a testének. Meg kell jegyezni, hogy a testmozgás is rendkívül fontos a test változásainak elérése érdekében, nem minden a megfelelő étrendtől függ, eléggé meg kell mozgatnunk a testet a várt eredmények elérése érdekében.
A zabkorpa fogyasztásának módjai a fogyás érdekében
A zabkorpa rendkívül sokoldalú gabonafélék, amelyek minden típusú ételhez adhatók, és mindegyikben teljes ételt jelentenek. Talán A gabona fogyasztásának egyik legjobb ideje a reggeli, a hagyományos módszer az, hogy forró tejjel készítjük, hozzáadunk gyümölcsöket, mazsolát, kevés mesterséges édesítőszert, fahéjat vagy vaníliát.
De vannak más módszerek a zabkorpa reggelire való fogyasztására, az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb palacsinták készítése zabkorpa felhasználásával, lisztként, összekeverjük egy tojással vagy akár egy érett banánnal. Ezek a palacsinták meglehetősen könnyűek lesznek, egy vagy kettő fogyasztásával már megfelelő reggelit fogyaszthatunk, friss gyümölcsökkel, pulykamell darabokkal, sonkával vagy alacsony kalóriatartalmú sajttal kísérhetjük őket.
Egy másik nagyszerű lehetőség az lesz keverje össze a zabkorpát egy csésze görög joghurttal, és apróra vágott gyümölcsökkel kísérje; különösen eper, málna, banán, áfonya, ananász, alma, mangó és sok más gyümölcs. Ha ebéd közben zabkorpát akarunk fogyasztani, lisztként felhasználhatjuk egy speciális sült étel elkészítéséhez.
Ahhoz, hogy nagyon egészséges snacket fogyaszthasson, elegendő csak zabkorpás sütiket készíteni, az interneten több egyszerű recept található, amelyek otthon is alkalmazhatók könnyen megvásárolható összetevőkkel. Ezeket a sütiket zöld tea infúzióval kísérhetik vagy bármilyen más forró italt.
Vacsorára különleges zabkorpás kenyeret vásárolhat, ez a fajta kenyér könnyen megtalálható bármelyik szupermarketláncban, de helyesen megtudhatja a receptek saját zabkorpás kenyér elkészítéséhez. Vacsoránál lehet egy pulyka-, csirke- és halszendvicset párolt zöldségekkel.
Ellentmondások
Bár a zabkorpa hihetetlenül hasznos gabona az egészségre és a könnyű fogyásra, az is vannak ellentmondások, amelyek bizonyos kényes egészségi állapotú emberekre vonatkoznak vagy hogy vannak konkrét szakaszai. Ezért javasoljuk, hogy forduljon szakorvoshoz, mielőtt nagyon rendszeresen fogyasztana zabkorpát. Az alábbiakban bemutatjuk a zabkorpa fogyasztásának legkiemelkedőbb ellentmondásait:
Vegye figyelembe mindezeket az ellentmondásokat, amikor mértéktelen zabkorpát fogyaszt, ne felejtse el, hogy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, mielőtt diétát alkalmazna ennek a gabonának a használatával. Ez az étel nagyban hozzájárul az étrendhez, ha megfelelően alkalmazzák és tudatosan fogyasztják.
Bél candida: tünetek és természetes gyógymódok