mediterrán

Spanyolországban élvezi az egyik legjobb diéták a világon. Az ételek minősége nemcsak kiváló - és igazi ínyencség az íze számára -, hanem számtalan kínálatot is kínál egészségügyi előnyök.

A a mediterrán étrend fő összetevői ezek zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, tésztafélék, rizs és természetesen olívaolaj. Másodlagos élelmiszerként sajtot, bort, joghurtot, diót, halat, tojást, csirkét és hüvelyeseket fogyasztanak. Ez egy nagyon alacsony telített zsírtartalmú étrend.

Természetesen nemcsak az elfogyasztott étel számít; némelyikről is gondoskodnod kell a mediterrán étrend betartásának szokásai. A mediterrán étrend egyik aranyszabálya a reggeli elfogyasztása; ahogy a híres kifejezés mondja: "reggelizik, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus. " Mindig próbáljon diót falatozni az étkezések között, és a crudités mindig jó snack. Amikor eljött a desszert ideje, válasszon egy darab gyümölcsöt.

Fontos a tejtermékek napi fogyasztása, legyen az joghurt vagy sajt, és heti 2 és 4 alkalommal ajánlott halat fogyasztani. Így csökkenteni kell a vörös hús bevitelét, jobb választani sovány húsok kevés zsírral mint a csirke vagy a pulyka.

Az egyetlen folyadék fontosabb, mint olívaolaj a mediterrán étrendben a víz. Ajánlás igyon legalább másfél liter vizet naponta; igen, a bor is kulcsfontosságú, számos előnnyel jár egészségünk számára, amennyiben mértékkel fogyasztják.

A mediterrán étrend nemcsak étkezési mód, hanem életmód és kulturális örökség is. A legfontosabb, hogy élvezzük az ételeket, és aaz egészséges táplálkozás előnyei. Így önmagában nem éri meg, a lényeg az, hogy a testmozgással is kombinálja, még több előnyhöz jusson.

Ha akarod fogadja el a mediterrán étrendet A szupermarketbe kerülve kerülje a feldolgozott és finomított ételeket, és mindig próbáljon teljes kiőrlésű termékeket vásárolni. A tested apránként kezdi észrevenni a a diéta előnyei.