Egy tanulmány kiderítette mediterrán diéta segít csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit.
A depresszió és a szorongás által okozott tünetek, a bolygón több ezer ember mentális egészségét érintő két probléma jelentősen csökkennek kiegyensúlyozott étrend, főleg a mediterrán étrenddel.
Ezt egy, a PLOS One folyóiratban tavaly októberben megjelent tanulmány állapította meg, ahol a 100 tanuló szokásai, akik két csoportra oszlottak.
Míg az elsőt arra kérték, hogy folytassa a napi étrendet, a másodikat a mediterrán étrenden alapuló étkezési tervnek vetették alá, növelve a zöldségek, olívaolaj, gyümölcsök, diófélék és sovány fehérjék, és a feldolgozott élelmiszerek, például cukorka, üdítők és sült ételek bevitelének csökkentése. Ugyanakkor mindkét csoport rendszeresen követte a depresszió kezelését.
A kísérlet után az összes résztvevőt kiértékeltük. Megállapították, hogy a mediterrán étrendet követők depressziójának tünetei a múltból erednek közepesen súlyos vagy normális; a stressz és a szorongás tekintetében ezek is csökkentek azokhoz képest, akik nem változtattak szokásaikon.
- KÖZÉP-mediterrán étrend a depresszió leküzdésére
- Vércsoportos diéta, a fogyás új divatja - Noticieros Televisa
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend, tudta, hogy szorongást és depressziót okozhat? Egészséges - Blog
- Vegetáriánus vagy mediterrán étrend, ugyanolyan előnyös a szív számára
- A mediterrán étrend osztályterme az egészséges életmód előrehaladásának napjait kezdi