terhesség

A mediterrán étrend a terhesség alatt kedvez a baba egészségének fejlődésében és növekedésében.

A mediterrán étrend a terhesség alatt és után javítja a baba jövőbeli egészségi állapotát fejlődési és növekedési szakaszában, és segít megelőzni a betegségeket az orvosok szerint.

"Terhesség és szoptatás alatt a nők táplálkozási szükségletei nagyobbak, mint máskor. Emiatt az étrendnek biztosítania kell a magzat és a baba fejlődéséhez szükséges összes elemet" - jelzi az endokronológiai és táplálkozási szolgálat vezetője. a Quirón Málaga kórházból (Spanyolország), Dr. José Manuel García Almeida.

Ha az anya étrendje a terhesség alatt mediterrán mintát követ, akkor a gyermekek fejlődése és növekedése javítja az egészségüket, megakadályozva az olyan betegségeket, mint a felnőttkori cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását "- mutatnak rá az orvosok.

"Ha az anya étrendje terhesség alatt mediterrán mintát követ, akkor a gyermekek fejlődése és növekedése javítja az egészségüket, megakadályozva az olyan betegségeket, mint a felnőttkori cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását" - mondja az orvos.

A mediterrán étrend változatos és kiegyensúlyozott étrenden alapul. Rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megtalálhatók a hagyományos növényekben, például kenyér, gabonafélék, olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek. Hal, baromfi, tejtermékek és tojás, amely fehérjeforrás, és kisebb mértékben hús és állati zsír.

A terhesség előtti időszakban a szakember szerint, Célszerű a terhesség második felében 250–300 kcal közötti extra kalóriát bevenni, erősítse a kalciumbevitelt plusz tejtermékkel, mert a magzat napi 200 milligrammot vesz igénybe az anyai ellátástól, és azt tanácsolja, hogy a fogantatás előtt kezdje el nagyobb mennyiségű folsav bevitelét, mivel ez megakadályozza a fejlődési rendellenességeket.

mediterrán diéta

Befejezésül azt javasolja, hogy növelje a vas- és a C-vitamin bevitelét az asszimiláció megkönnyítése érdekében. A laktációs időszakban a szakember azt javasolja, hogy a kalciumbevitelt még jobban növeljék, napi 700 grammra és 500 kcal-ra.

A jó hidratálás fenntartása azért is szükséges, mert az anyatej képződése megköveteli, és kerülje az alkoholt, a dohányt és más, a babára káros termékeket. Mindezek a javaslatok és a mediterrán életmód egyaránt kedvez az anyának és a gyermeknek.

Dr. García Almeida emlékeztet arra, hogy az irányelveket a terhes nőt ellenőrző nőgyógyászoknak, endokrinológusoknak és háziorvosoknak értékelniük kell.

"Az étrend, a pajzsmirigy, a glükóz és a testsúly ellenőrzése a fő területe a terhes és szoptató nők ellenőrzésének támogatásában" - zárja le.