Vágy valami krumplira vagy tésztára, és a diéta nem engedi? Ismerje meg azokat a szénhidrátokat, amelyeket sajnálkozás vagy sajnálat nélkül élvezhet.

szénhidrát

Szigorú diéta alá esett-e Önnek, amelyben a szénhidrátok tilosak? Ne ijedjen meg ... Mivel az ember nem csak tortillából és kenyérből él, hagyunk neked egy listát szénhidrátok ez nem fog hízni és a szövetségesei lesznek edzés közben.

Kimutatták, hogy ez az édes gumó adiponektint tartalmaz, egy olyan hormont, amely szabályozza a vér cukor mennyiségét és felgyorsítja az anyagcserét. Kevesebb kalóriát és nátriumot tartalmaz, mint a burgonya (kedvenc gyökérzöldségünk).

Finom, tápláló és az elkészítés lehetősége hummus. Szükséged van valami másra? Ez egy fehérjében és rostban gazdag étel, amelyet ebéd vagy reggeli közben élvezhetünk. Kerülje el vacsoránál vagy a szexuális találkozás előtt a partnerével, mert ez rossz mozdulatot okozhat ...

Shira Lencheweski táplálkozási szakember szerint a zab fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez egy összetett szénhidrát, amely azt az érzést kelti benned, hogy elégedett vagy, amire szükséged van, amikor diétát kezdesz. Győződjön meg arról, hogy olyat fogyaszt, amelyet nem kémiai aromákkal édesítettek. Ha több ízt szeretne adni ennek az ételnek, adjon hozzá egy csipet fahéjat vagy apróra vágott gyümölcsöt.

4. Pattogatott kukorica.

Azokban az esetekben, amikor valamelyik hasábburgonya - vagy bármilyen krumpli utáni vágy - tönkreteheti minden erőfeszítését az edzőteremben, forduljon pattogatott kukoricához. A kutatások azt állítják, hogy ez az uzsonna olyan étvágyat kielégít, mint más szénhidrát. Ezért kevesebbet fog enni, tehát, kevesebb kalória a szervezetben. MEGJEGYZÉS: vásárolja meg a magokat, és készítse elő egy serpenyőben, kevés olajjal. Nem érdemes a karamellás vagy a csokoládét venni.

Ez egy olyan szuperélelmiszer, amelynek magas rosttartalma az egyik legtáplálóbb gabona. Elősegíti az agy megfelelő fejlődését, segít a fogyásban és nagy mennyiségű fehérjét biztosít. A megoldás vegetáriánusoknak? Úgy tűnik, mert minden mellett természetesen étel gluténmentes.

A világ ötödik legjobban termesztett gabonaféléje nagyon hasznosnak bizonyul az egészségünk szempontjából. Egy Svédországban végzett tanulmány megállapította, hogy az árpa szemek fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét. Ez is egyike azoknak az ételeknek, amelyek képesek csökkenteni az étvágyat. Hogyan lehet beilleszteni étrendünkbe? Mint egy finom öntet salátáinkban és leveseinkben.