Három dolog, amit rosszul csinálsz, amikor megpróbálsz leadni plusz kilókat

  • AZ ORVOSA
  • 2017.06.06
  • 00:00 óra

Ha Ön azok közé tartozik, akik aggódnak a súlyuk és az egészségük miatt, akkor biztosan megpróbálják lefogyni vagy fenntartani az ideális testsúlyukat, és ritkán rájöttek, hogy ezek a diéták egy ideig működtek, majd abbahagyták. Ne aggódjon, hogy sok embernél előfordul, aki megpróbálja és elkötelezi magát hibák leggyakoribb, amikor fogyni próbál.

amelyeket

Ne fogyjon mit csinál rosszul?

Ma sok ember követi a diétát, de még soha nem regisztráltak ilyen túlsúlyos és elhízott embereket. És ez csak olyan kérdéseket vet fel, mint "Nem értjük jól?" Vagy nem működnek a diéták?

A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) adatai szerint a felnőtt lakosság csaknem 40% -a túlsúlyos vagy elhízott. "Vagy mindannyian rosszul csinálunk mindenben, amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, vagy a diéták olyan megközelítése, amelyet nekünk állítanak, inkább arra összpontosítanak, hogy megszerezzük a pénzünket, és kerek üzlet legyen az alkotóinak, és messze nem igazán segítenek abban, hogy formában "- mondja José Cano, nemzetközi sportoló és edző.

Az egészség határait átlépő diéták

A Cano arra figyelmeztet, hogy a legtöbb pénzt kapó étrend közül azok lépik túl az egészség határait, és javasolják, hogy betegedjenek meg a fogyás érdekében ”. Véleménye szerint minden olyan étrendet, amely a szervezet számára szükséges ételek vagy makrotápanyagok egynél több csoportját kiküszöböli, méregtelenítő étrendnek nevezik, és általában nem szabad négy vagy öt napnál tovább tartani.

Azok az átkozott öt kiló című könyvének megjelenése alkalmával Cano elmagyarázza, melyek a legfontosabbak hibák amikor megpróbál lefogyni, és bemutatja módszerét, amellyel elérheti a kilók fogyását az idő múlásával, és így biztosítja, hogy a rettegett visszapattanási hatás ne lépjen fel.

Rosszul eszel, mindennek a kezdete

A kapkodás rossz szövetséges. A dolgok nagyon gyors elvégzése nem a siker szinonimája, fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk, és ezáltal biztonságosan érjük el az eredményeket. Fogyasszon rossz ételeket vagy csak három ételt, mivel amint mindannyian tudjuk, a testnek öt étkezésre van szüksége, hogy elkerülje az egész napos éhezést.

Ne felejtse el beépíteni a szénhidrátokat étrendjébe, annak ellenére, hogy a fehérjék divatosak, ezek a test természetes energiája, ezért kényelmes ezeket naponta bevenni. Állítson be étkezési ütemtervet három-négy óránként ugyanúgy, mint az edzés.

Olyan rutin, amely szabályozza az életedet

A sportot életmódnak tekinteni jó, heti legalább háromszor, és foglalkozásonként legfeljebb egy órát gyakorolni. Bármely sportág általában napi egy órában, heti háromszor adja meg a várt eredményeket.

Hagyja, hogy egy szakember tanácsolja, hatékonyabb, ha egy kis pénzt fektet be, és ha mellettünk van egy személyi edző, aki segít nekünk, motivál bennünket és köteléket teremt a projektben.

Jó pihenést

A több nem jobb, nem kell sokat tennie az edzőteremben, hogy minél több eredményt érjen el. Mindig egyensúlyban kell lenniük az erőfeszítéssel és a helyreállítással. Célszerű hat-hét óra mély alvás, hogy visszanyerjük állapotunkat és újra támadhassunk, és megteremtsük a napi küzdelmet a testi fejlődés érdekében.

Ne felejtsen el korán menni ahelyett, hogy egyszerre elveszítené ezeket a kilókat, törekedjen arra, hogy havonta csak párat fogyjon, keresse meg azokat a rövid távú célokat, amelyek a legjobban megfelelnek a rutinjának és az egészségének.

További információ a wellnessről és egészségről Sumédicóban