Mindenki tudja, hogy a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. Végül is a bőr, a haj, a körmök, a szervek, az egészség és az összes testrendszer a megfelelő táplálkozástól függ. A fehérje, zsír és szénhidrátok arányának megváltoztatása. és vitaminok, akkor az illetőnél rendellenességek alakulhatnak ki. anyagcsere, hátrányosan befolyásolja az egész test létfontosságú funkcióit. Most megpróbáljuk felfedezni a jó táplálkozás alapelveit.

megfelelő

Kezdődhet azzal, hogy kevesen tudják, hogy ha szükség van fogyásra, ez nem azt jelenti, hogy ki kellene zárni az étrendből kedvenc ételeit, például édességeket vagy süteményeket. Elég korlátozni az étkezésből származó kalóriabevitelt. Ez az elv az egyik legfontosabb a kiegyensúlyozott étrendben. Ennek a szabálynak kell lennie a helyes táplálkozás alapjának.

Megfelelő táplálkozás szükséges az egészséges élethez

A napi kalóriabevitel nagyjából a következőképpen osztható fel: 50% szénhidrát, 20% fehérje, 30% zsírtartalmú étel.

A helyes táplálkozáshoz kapcsolódó másik fontos tényező a koleszterin egyensúly. A vérben való emelkedése olyan változáshoz vezet, amely megolvasztja az ereket, és a szív- és érrendszer különféle betegségeinek megjelenéséhez és kialakulásához vezet.

Fontos betartani az ételek alapvető szabályait: csak akkor egyél, amikor éhesnek érzed magad, nem. akkor például amikor valaki eszik, te pedig mögé ülsz. Nyugodt állapotban kell enni, lassan és óvatosan rágni, nem inni egyből. egyszer több mint négy fogás, ne készítsen újabb ételt vagy igyon azonnal étkezés után. és mindig a természetes ételeket részesíti előnyben.