A helyes táplálkozás alapelvei

Egészség Delgado Fuentes

A táplálkozás az egészségünk alapvető és nélkülözhetetlen része. Egy olyan társadalomban, ahol a karcsúság igényét minden áron ösztönzik, az étrendi hibák napról napra nőnek.

Emiatt túl sok esetben elfelejtjük, hogy csak akkor táplálkozunk helyesen, ha helyesen étkezünk, miközben elérjük az ideális súlyunkat.

A helyes táplálkozás néhány alapelve, amelyeket soha nem szabad elfelejtenünk:

- Az ivóvíz fontossága. Testünknek naponta 1,5 és 2 liter vízre van szüksége. A víz részt vesz az anyagcsere folyamatokban, és a zsírégetés folyamatának megkönnyítéséhez is szükséges. Ez segít az anyagcserénk aktív működésében is.

Próbáljon naponta elegendő vizet inni, és ne felejtse el, hogy ha sportol vagy olyan helyen él, ahol nagyon meleg az éghajlat, akkor növelnie kell a vízbevitelét.

Ha nem szereti a vizet, cukor nélkül ihat infúziókat vagy természetes gyümölcsleveket, amit elég korlátozni kell, az az üdítőitalok fogyasztása.

élelmezés
A helyes táplálkozás alapelvei

- Soha ne folytasson egyedül extrém diétát. A túlságosan korlátozó étrendet csak nagyon meghatározott helyzetekben lehet feltüntetni, de ebben az esetben orvosnak kell előírnia és felügyelnie kell.

Mivel biztosan nem ez lesz az Ön esete, ha fogyni akar, a legjobb, ha továbbra is kiegyensúlyozottan fogyasztja az alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló ételeket, csökkentve az adagok méretét, elkerülve a felesleges zsírokat (különösen azokat, amelyek állati eredetű), valamint a cukor- és alkoholfogyasztás csökkentése.

- A rostnak alapvető szerepe van az egészséges táplálkozásban is. Ezért teljes ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell bevinnie étrendjébe.

- Korlátozza a só fogyasztását: Az étrendben lévő sófelesleg nemcsak növeli a folyadékretenciót, hanem emelheti a vérnyomását is.

- Soha ne felejtsd el, hogy egyetlen étel sem képes minden szükséges tápanyagot biztosítani, ehhez naponta különféle ételeket kell fogyasztanunk, amelyek szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

- Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a skálán egy adott számot érjen el: Törekedjen az ideális testsúlyának megtartására, amely során könnyen fenntarthatja magát áldozatok nélkül, egyszerűen kiegyensúlyozott étrenddel.

Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.