Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND - vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés
Vezető globális táplálkozási vállalatként arra törekszünk, hogy ügyfeleink számára kiegyensúlyozott napi táplálkozást biztosítsunk. De a táplálkozási szükségleteinek kielégítése naponta nehéz lehet. Annyira elfoglaltak vagyunk a munkával, az iskolával vagy a családi kötelezettségvállalásokkal, hogy az egészséges ételek és harapnivalók megtervezése és elkészítése gyakran utólagos gondolat.
Az egészséges életmód a kiegyensúlyozott táplálkozáson alapszik, ezért fejlesztettük ki exkluzív termékünket: Herbalife Nutrition Formula 1 Shake.
A Formula 1 egy finom és könnyen elkészíthető shake keverék, amely ideális egyensúlyt biztosít a fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok között. Világszerte 4,8 millió Forma-1 turmixot fogyasztanak naponta.
A Formula 1 protein shake számos módon felhasználható, például:
- Gyors és kiegyensúlyozott étkezés reggelire, ebédre vagy vacsorára.
- Étkezés helyettesítő fogyáshoz. *
- Kiegészítés a hízáshoz vagy a fehérje bevitel növeléséhez.
- A táplálás módja edzés előtt vagy után.
- Az étrendi egyensúly javításának eszköze.
Mi a Forma-1 turmix?
A Formula 1 turmix egy teljes és kényelmes étel, amely biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Növényi alapú fehérjeképletét táplálkozási szakemberek és élelmiszertudósok fejlesztették ki, és a legfrissebb kutatásban gyökerezik, amely bemutatja az étkezés helyettesítésének, az étrendnek és a testmozgásnak a hatékonyságát az egészséges testsúly elérésének megoldásaként **. 14 tanulmány szisztematikus áttekintése és metaanalízise alapján az Oxfordi Egyetem megállapította, hogy az étkezést helyettesítő programokat tartalmazó programok nagyobb súlycsökkenést eredményeznek az alternatív étrendekhez képest.
De a Forma-1-es shake bárki kiegyensúlyozott napi adagjának része lehet. Akár a fogyásra, az izomépítésre, a jó étrend fenntartására vagy a fentiekre összpontosít, a Formula 1 turmix kulcsfontosságú kiegészítője az okosabb étkezési rutinnak és a rendszeres testmozgásnak.
A 8 uncia sovány tejjel vagy szójatejjel készített Formula 1 turmix a következőket tartalmazza:
- Legfeljebb 21 vitamin és ásványi anyag segít pótolni a táplálkozási hiányosságokat
- Annyi fehérje, mint 3 nagy tojás (17 g)
- Kiváló antioxidáns-forrás (A-vitaminok, például béta-karotin, C és E)
- Annyi A-vitamin, mint ½ csésze főtt brokkoli (1750 NE)
- annyi C-vitamin, mint 2 kicsi őszibarack (15 mg)
- Annyi E-vitamin, mint 25 egész mandula (7,5 NE)
- Annyi rost, mint 1 kicsi alma (3 g)
- Annyi kalcium, mint 1,5 csésze túró (350 mg)
- 170 tápanyagban sűrű kalória
A Forma-1-es shake mindenki számára
A Forma-1 turmixolása szilárd tudományon alapul, és ahogyan vásárlók milliói tanúsíthatják, az ízek fajtái finomak. Észak-Amerikában olyan ízeink vannak, mint a Cookies 'n Cream, a Wild Berry, a Dulce de Leche, a holland csokoládé, a Pumpkin Spice és még sok más. Személyes kedvencem a Banana Caramel.
Más piacokon régióspecifikus ízeket fejlesztettünk ki, hogy az ügyfelek szerte a világon jobban teljesítsék táplálkozási céljaikat. Ilyen például az indiai Formula-1 Kulfi, a kínai Forma-1-es Matcha és a vörös bab, az oroszországi Formula-1 dinnye, Dél- és Közép-Amerikában pedig a Formula-1-es mogyorós csokoládé.
Speciális étrendi korlátozásokkal vagy allergiával küzdők számára a Forma-1 változatát is elkészítjük, hogy kielégítsük a vegetáriánus, gluténmentes, kóser, vegán vagy szójamentes étrendet követők igényeit. Például a Formula 1 Select termékcsaládunk gluténmentes, AVA tanúsítvánnyal rendelkező vegetáriánus keverék, borsó-, quinoa- és rizsfehérjékkel, nem GMO-alapú összetevőkkel és tanúsított kóserral. Hasonlóképpen, a kiválasztott európai piacokon kapható Tri Blend Select az első 100% -os vegán fehérje turmixunk borsó, quinoa és lenmagokkal.
Az (1) képlet glikémiás indexének értéke
A glikémiás index (GI) olyan módszer, amely számszerűsíti a szénhidrátban gazdag ételek hatásait a véráram cukorszintjére. Amikor ezeket az ételeket megemésztik és felszívják, a végeredmény a vércukor (vagy a vércukor) növekedése, amely az izmok és az agy fő üzemanyagaként szolgál. Mivel nem mindegyik befolyásolja egyformán a vércukorszintet, a GI-t arra használják, hogy osztályozzák az ételeket aszerint, hogy mennyit (és milyen gyorsan) okoznak a vércukorszint emelkedése evés után.
Sok magas GI-tartalmú szénhidrát az, amely nagyon finom, könnyen emészthető és felszívódik (például fehér kenyér, fehér rizs, tészta vagy cukros ételek), és a GI értéke 70 vagy annál magasabb. Ezek az ételek általában a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. De ezeket a tüskéket gyakran meredek cseppek követik, ami a magas GI-tartalmú ételek utáni vágyakozáshoz vezethet, hogy visszanyerje a vércukorszintet és fenntartsa a testi és szellemi energiát. Ez egész nap magas és alacsony vércukorszintű "hullámvasúthoz" vezethet.
Az alacsony GI-tartalmú ételek, amelyek GI értéke 55 vagy kevesebb, a nem keményítőtartalmú zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot és a lencsét, az almát, a bogyókat és a narancsot tartalmazzák. Lassabban szabadítják fel a szénhidrátokat a véráramba, így a vércukorszint emelkedése szerényebb, az energiaszint pedig tartósabb. Ezenkívül a Formula 1 számos ízében szerepel az alacsony glikémiás index szimbólum, és a Glikémiás Index Alapítvány tanúsítja őket. A korlátozott szénhidráttartalmú étrendben lévő emberek számára ez az információ hasznos lehet az étkezés megtervezésében.
Az F1 shake testreszabásának különböző módjai
Az ízek sokfélesége mellett a Formula 1 turmixot úgy lehet testre szabni, hogy megfeleljen egyedi táplálkozási igényeinek, ízlésének vagy preferenciáinak:
Milyen tejet használjon a Formula 1-hez?
A címkén feltüntetett utasítások azt javasolják, hogy a Forma-1-et összekeverjék a tejjel vagy a szójatejjel, mivel ezek kiegészítik a rázókeverékben lévő fehérjét, és további vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak, így a végső rázás táplálkozásilag teljes.
A szója mellett számos tej-alternatíva áll rendelkezésre, de ezek kalória- és fehérjetartalma nagymértékben változhat. A fehérje maximalizálása érdekében a legjobb megoldás a borsóalapú tej - a legtöbb márka megegyezik azzal a 8 gramm fehérjével, amelyet egy csésze szója vagy tej tejben kap. A legtöbb dióalapú tej nem tartalmaz sok fehérjét, csak kb. 1 gramm csészénként, ezért ha felhasználja őket, akkor több fehérjét kell hozzáadni a shake-hez, amely megegyezik azzal a 17 grammal, amelyet a rázás szerint kapna a címkéhez.
A turmix testreszabásának módjai
Adjon hozzá fehérjét a turmixjához.
Bár a Forma-1 már fehérjével van megfogalmazva, érdemes többet bevinnie, ha magas a fehérjeigénye. Hozzáadhat természetes fehérjeport, például Herbalife Nutrition Custom Protein Powdert, vagy adhat hozzá alacsony zsírtartalmú túrót, joghurtot, ricotta sajtot vagy selymes tofut a fehérjetartalom növelése érdekében.
A fehérjében gazdagabb turmixolás érdekében sok vásárlónk előnyben részesíti a vízalapú keveréket, amely egy adag Herbalife Nutrition Formula 1-es adaggal és egy adag fehérjeital-keverékünkkel készül, olyan kombinációval, amely akár 24 gramm fehérjét is tartalmaz. A Formula 1 és a Protein Drink Mix sokféle íze közül az ízkombinációk szinte végtelenek.
Adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget.
Gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a Formula 1 protein shake-hez egyszerű módja annak, hogy több adag ilyen egészséges ételt vegyen be a napi étrendbe. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek kényelmesek, és a fehérje turmixoknak vastagabb textúrát adnak. Kísérletezzen különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel (kezdhet édesebb zöldségekkel, például sárgarépával vagy tökkel), és próbáljon ki különböző kombinációkat, például ananászt sárgarépával vagy banánt tökkel.
Amikor kissé bátrabban érzi magát, próbáljon szokatlanabb összetevőket adni a turmixhoz, például baba spenótot vagy répa zöldet.
Adjunk hozzá rostot.
A legtöbb ember nem eszik annyi rostot, amennyit kellene, ezért próbáljon rostokban gazdag ételeket adni a Forma-1 turmixjaihoz. A gyümölcsön és zöldségen kívül a zabpehely, a korpa vagy a magvak, például a napraforgómag, a lenmag vagy a chia rostot szolgáltatnak.
A shake másik nagyszerű kiegészítője a Herbalife Nutrition Active Fiber Complex - oldható és oldhatatlan rostok keveréke, 5 gramm rosttal adagonként.
Adjon hozzá kalóriákat.
Ha magas a kalóriaigénye, hozzáadhat hengerelt zabot, diót, mogyoróvajat, avokádót vagy szárított gyümölcsöt a turmix kalóriatartalmának növeléséhez.
Adjunk hozzá jeget.
A jég jó adalék a turmixhoz, mert sűríti a folyadékot. A jég nagyban hozzáadja a rázkódáshoz, növelve az adag méretét kalória hozzáadása nélkül. Ez egy nagyszerű hack azok számára, akik figyelik a súlyukat.
Napi rutinunk bonyolult lehet, de a kiegyensúlyozott táplálkozásnak nem szabad. Minden étkezés és harapnivaló lehetőséget nyújt a táplálkozás javítására és annak biztosítására, hogy táplálékkal teli kalóriákat kapjon a feltöltéséhez és az újjáépítéshez. A Forma-1 turmix lehet az egészséges táplálkozás és az életmód alapja, és a finom turmixok elkészítésének sok lehetőségével mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt.
* Az Egyesült Államok Formula 1-jével (egy tanulmány) és hasonló termékekkel kapcsolatos klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a Formula-1 turmixok naponta kétszer vették elő az emberek fogyását.
** Egyedül a Herbalife Nutrition termékeket használó testsúlycsökkentő vagy fenntartó programok várható eredményeinek meghatározása érdekében még tanulmányokat kell végezni.
Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND - vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés
Susan Bowerman a Colorado Egyetemen kitüntetéssel szerezte meg a biológia tudományok alapképzését, és a Colorado Állami Egyetemen megszerezte az élelmiszer-tudományi és táplálkozástudományi mestert. Bejegyzett dietetikus és két szakmai képesítéssel rendelkezik a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián, mint a sportdietetika, valamint az elhízás és a súlykontroll tanúsított szakembere; Emellett az Akadémia tagja.