Megalapozott, hogy a nyugalmi energiafogyasztás („nyugalmi energia kiadások”, REE) intenzív testmozgás után növekszik; a mechanizmusokról azonban keveset tudunk.
Nemrégiben Dr. Gary R. Hunter, Ph.D., a Alabamai Egyetem Humántudományi Tanszék Birmingham-ben (USA) egy tanulmány segítségével azt javasolták, hogy meghatározzuk a folyamatos közepes intenzitású aerob testmozgás (MIC) vagy egy nagy intenzitású intervallumgyakorlat (HII) egyetlen hatását a REE-re egyensúlyi körülmények között, energetikai körülmények között.
Ebből harminchárom képzetlen premenopauzás nőt értékeltek kiinduláskor, 8–16 hét edzés után, 22 órával a MIC (50% VO2max) vagy IIH (84% VO2max) után. A résztvevők a gyakorlat alatt és után egy kaloriméteres szobában voltak. A táplálékbevitelt úgy állítottuk be, hogy 23 órán keresztül elérje az energiaegyensúlyt. A REE-t minden körülmény után 22 óra után mértük. A vizelet noradrenalin-koncentrációját a 23. órában és a szérum kreatin-kináz aktivitást (CrKact) kaptuk. Az izombiopsziákat 15 résztvevő részhalmazából nyertük, hogy megvizsgáljuk a zsír oxidációjának állapotát az izom mitokondriumában.
Az eredmények azt mutatták, hogy a REE magasabb volt 22 órával a MIC (64 ± 119 kcal) és a HII után (103 ± 137 kcal). Az izomkárosodás markerei (CrKact) emelkedtek az IIH (9,6 ± 25,5 U • L-1) és a MIC (22,2 ± 22,8 U • L-1) után, míg a szimpatikus tónus (vizelet noradrenalin) az IIH után (1,1 ± 10,6 ng • mg) . A független foszforilációs zsír oxidációja (2. és 4. állapot) összefüggésben volt a REE-vel (r = 0,65, illetve r = 0,55); azonban a zsír oxidációjának sem a 2., sem a 4. állapota nem növekedett MIC vagy HII után. A REE nem volt magasabb 8 hetes aerob edzés után, amikor a testmozgást 60 órán át korlátozták.
Arra a következtetésre jutottak, hogy az energiaegyensúly körülményei között a REE mérsékelt intenzitású és nagy intenzitású gyakorlatok után 22 órával növekedett. A testmozgás okozta izomkárosodás/javítás és a megnövekedett szimpatikus tónus hozzájárulhat a megnövekedett REE-hez, míg a független foszforiláció nem. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgás értékes lehet az energiafelhasználás növelésében a testmozgás után legalább 22 órán keresztül.
kiadta
Prof. Ricardo L Scarfó Gyakorlattudomány 2017. december 7
- Tabata módszer (nagy intenzitású időszakos testmozgás) és energiaköltségek - Nemzeti Tanács On
- Az iskolák is javíthatják energiafelhasználásukat
- A szervezetek energiakiadásának változása a méretükhöz viszonyítva eltér a növényektől és
- A legtöbb kalóriát égető gyakorlatok, a legmagasabbtól a legkisebb energiakiadással rendezve GQ Spain
- Drasztikus étvágytalanság és súly - lehetséges okok