Menopauza idején kombinálja étrendjében a gabonaféléket és a gyümölcsöket.
Frissítve: 2020. június 30
Ezek a menopauza szakaszában a leginkább ajánlott ételek:
Szója és menopauza
A szója olyan hüvelyes, amely különösen gazdag izoflavon nevű vegyületekben. Az ázsiai populációkban szójafogyasztást tapasztaltak a menopauza tüneteinek csökkentésére. Ennek oka az izoflavonok, amelyeknek hasonló hatása van a női ösztrogénekéhez, ezért egyes esetekben terápiásként alkalmazzák őket a menopauza tüneteinek kezelésében.
A tudományos közösség még nem jutott konszenzusra a szója-kiegészítők előnyeiről, ezért fontos, hogy ha felhasználják őket, akkor orvos felügyelete mellett végezzék őket. Ha növelni szeretné a szója izoflavonok fogyasztását, akkor ezt természetes szója vagy származékai révén teheti meg: szójapörkölt, tofu, szójaital, tempeh stb.
- A hangulatunkat irritáló ételek - étrend és táplálkozás
- Ajánlott ételek az egészséges táplálkozáshoz - Infobae
- Javasolt ételek menopauza esetén Menopauza Intézet
- Könnyen emészthető és frissítő ételek, kulcsfontosságúak az idősek étrendjében a nyár folyamán
- A tonhal egészségi előnyei és ellenjavallatai - Diéta és táplálkozás