Tudta, hogy a felnőtt test összes sejtjének átlagos életkora 7–10 év? Testünk folyamatosan regenerálódik, és a régi sejteket újakra cseréli. Egyes regenerációs periódusok hosszabbak, mások rövidebbek, a tanulmányok szerint Jonas Frisén, a stockholmi Karonlinska Institutet vezetője. Szóval, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, a tested fiatalabb, mint képzeled.

fiatalabb

Íme azok a testrészek, amelyek fiatalabbak nálad, és tippek az egészségük megőrzéséhez.

1- Vörös vérsejtek. Ezek a sejtek körülbelül 4 hónapig élnek. Vörösvértesteknek vagy vörösvérsejteknek is nevezik, miután nagy távolságokat tettek meg az ereken, majd a máj és a lép eliminálja őket. Ők felelősek az oxigén szállításáért a tüdőből a test szövetébe. Hemoglobin nevű fehérjét tartalmaznak.

  • Tanács a hemoglobin és a vörösvérsejtek termeléséhez: El kell látnia testét vasal, B-12 vitaminnal, folsavval és más tápanyagokkal az elfogyasztott ételekből. Jó táplálékforrás a lazac, dió, lenmagolaj, kagyló, pisztráng és mélyzöld zöldségek, például kelkáposzta és spenót. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, vagy növelné az ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó ételek fogyasztását, konzultáljon orvosával.

2- Fehérvérsejtek vagy leukociták alkotják a tested védelmét: A fehérvérsejtek életciklusa nagyon változó, de korántsem jelentéktelen. Ha a testét valami egészségre káros dolog fenyegeti, akkor a véráramon keresztül az érintett területre lép, és leküzdi a fertőzést.

  • Tipp a fehérvérsejtszám növeléséhez: Tartson kiegyensúlyozott étrendet, különös tekintettel az olyan alkotóelemekre, mint a cink, a szelén és a béta-karotin, amelyek növelik az immunrendszer védekező képességét. Ezen élelmiszerek egy része sovány marhahús, bab, borsó (zöldborsó) és ázsiai gomba (shiitake és laskagomba). Kerülje az alkoholfelesleget és ellenőrizze a stressz szintjét. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, vagy növelné az ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó ételek fogyasztását, konzultáljon orvosával.

3- Öt nap múlva a sejtek kicserélik a gyomor felszínes hámját. Gyomrunkat gyakran befolyásolja a savszekréció maró hatása. A gyomornyálkahártyának köszönhetően, amely a sejtmembránt védő gátat hoz létre, garantálhatjuk a semleges PH-értéket.

  • Tanács a gasztritisz vagy fekély leküzdésére: A gyógyszerek hosszan tartó használata, az alkoholfogyasztás vagy olyan baktériumok okozzák, mint a Helicobacter pylori (H. pylori). A gyulladást csökkenthetjük egészséges étrenddel, amelynek során kerüljük a kávét, az alkoholt és a citrusféléket.

4- A bőrsejtek két héttől egy hónapig tartanak. Új sejtek folyamatosan fejlődnek az epidermiszben, és a felszínre jutnak, hogy felváltsák az érett sejteket, amelyek aztán pehely formájában hullanak ki. Szakértők szerint percenként megközelítőleg 30-40 000 elhalt sejtet veszítünk el a bőrünk felszínéről.

  • Tippek az egészséges bőrért: Használjon hidratáló termékeket, fogyasszon kiegyensúlyozottan és igyon elegendő mennyiségű vizet. Kerülje a helytelen étrendet, csökkentse a stresszt, a dohány- vagy alkoholfogyasztást, valamint vegyi anyagok és napsugárzás hatásait.

5- A májsejtek megújulási ideje 300 és 500 nap között van. A máj elképesztő regenerálódási képességgel rendelkezik. Eltávolítja a vérében található toxinokat, epét termel, amely segíti a zsír felszívódását a véráramból, és tárolja a glikogént, amelyet aztán lebont, és felszabadít a véráramba, amikor a testnek szüksége van rá. Részt vesz a koleszterin termelésében.

  • Tippek a májbetegség kialakulásának elkerülésére: Dr. Diane Pérez, az AARP spanyol szakértője szerint az egészséges máj érdekében alacsony szénhidráttartalmú táplálékot ajánlanak, amely gyümölcsökben, hüvelyesekben és halakban gazdag. Emellett a túlzott alkohol hepatitishez vagy cirrhosishoz vezethet.

6- A szempillák kéthavonta regenerálódnak. Esztétikailag betöltenek egy funkciót, ugyanakkor védik a szemet a portól, idegen testektől, baktériumoktól és szennyeződéstől, valamint a túlzott fénytől.

  • Tippek a szempillák megerősítésére: Fontos a smink eltávolítása és a napi ecsetelés. Fogyasszon zöldségeket, gabonaféléket és gyümölcsöket az őket erősítő vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez.

7- Az ízlelőbimbók életciklusa két hét: Tudta, hogy az évek múlásával e sejtek egy része nem regenerálódik? Az emberi nyelv mintegy 10 000 ízlelőbimbójából öregedéskor csak körülbelül 5000 ízlelőbimbó juthat hozzá.

  • Tippek az ízlelőbimbók védelmére: Méregeknek, például alkoholnak és dohányfüstnek való kitettség irritációt okozhat. Ha néhány hétig tartózkodik az ilyen irritáló anyagokkal való érintkezéstől, csökkentheti a gyulladást.

8. Csontjainak regenerálása 10 évig tart: Bár néha elkerülhetetlen a leesés vagy a törés, tudnia kell, hogy sejtjei regenerálódnak. Egy felnőtt teste 206 csontból áll, amelyek támasztékként működnek, védik a szerveket, lehetővé teszik a mozgást, különféle ásványi anyagokat szolgáltatnak, hozzájárulnak a vérsejtek képződéséhez és energia tartalékként szolgálnak.

  • Tippek a csontkezeléshez: Általános egészségügyi problémák a csonttömeg csökkenése, az oszteoporózis, a csukló és a csípő törései. Az egészséges csontok fenntartására szolgáló étrend általában fehérjét, kalciumot és D-vitamint, valamint rendszeres testmozgást tartalmaz.

9- Az intercostalis izmok sejtjei 15,1 évig tartanak. Ezek az izmok alapvető szerepet játszanak a légzési folyamatban, mivel segítenek összehúzódási és tágulási mozgások végrehajtásában. A mellkas elülső és oldalsó részén, a bordák között helyezkednek el.

  • Tippek a mellkas ezen területének ápolásához: Nagyon gyakran törést, esést vagy ütést szenvednek. Bár a bordaketrec védi a belső szerveket, óvatosnak kell lennünk ezekkel a sérülésekkel, amelyek súlyos szövődményeket okozhatnak. Dr. Elmer Huerta, az AARP spanyol szakértője szerint a súlykontroll, valamint az orvos által ajánlott fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők használata olyan kezelések, amelyeket fontolóra kell venni.

Sejtjeink folyamatosan regenerálódnak, de sok tényező okozhatja ezt a folyamatot. Az emberi test öregszik; helyrehozhatatlan. De nem minden a génjeinken múlik. Néha nem vagyunk képesek érzékelni azokat a jeleket, amelyeket testünk küld nekünk, ha nem működik megfelelően. Mindezen betegségek összege gyengíti szerveinket és szöveteinket, ami nagyban függ az életmódunktól.

De ne aggódj. Ha már tudja, hogyan működik a teste és megújul, elkezdheti megtenni az első lépéseket az egészségesebb és hosszabb élet érdekében.