Október 22-én, valamint november 9-én és 10-én a Vitae részt vesz a menopauza, Ella y el abanico kongresszuson Malagában, illetve Sevillában. Dr. Helena Rutllant előadást tart, ahol elmagyarázza, hogyan csökkenthetjük a menopauza tüneteit diétával.

tüneteit

Itt egy rövid bevezetés:

A menopauza vagy az utolsó menstruáció kulcsfontosságú dátumot jelent a klímában, egy átmeneti periódusban, amely a szaporodási szakaszból a nem szaporodási szakaszba vezet. Ezt a létfontosságú időszakot a nő életében főleg a petefészek aktivitásának csökkenése szabályozza, ami az ösztrogének termelésének csökkenését jelenti. Klimax fel van osztva három fázis, premenopauza, perimenopauza és végül posztmenopauza.

Ebből az alkalomból a perimenopauzára (a premenopauza végétől a menopauza utáni egy évig tartó időszakra) összpontosítunk, ahol a saját változások intenzívebben jelentkeznek a petefészek hormonális termelésének megszűnése miatt.

A tünetek ennek a szakasznak a jellemzője, hogy változatosak: a hőhullámoktól és/vagy szívdobogásoktól kezdve a hüvelyi szárazságig, ízületi fájdalmakig, fáradtságig és fáradtságig terjednek.

Mert csökkenteni a perimenopauzális stádium mellékhatásai, és kiterjesztve az egész klimaxos periódusra ajánlott bevezetni az étrendbe extra (fito) ösztrogénekellátás a fent említett negatív tünetek csökkentésére. A növényekből származó ösztrogéneket fitoösztrogéneknek nevezik, ezek a nem szteroid kémiai vegyületek hasonló hatásúak, mint az emberi ösztrogének.

A fitoösztrogéneknek négy fő családja van:

  • Izoflavonok: Ez a legismertebb és legtöbbet vizsgált fitoösztrogén. Az izoflavonokat tartalmazó ételek közé tartozik hüvelyesek, például szójabab, vörös lóhere, lenmag és lucerna.
  • Lignan: A szekunder növényi metabolitok heterogén csoportja. Ezek a vegyületek a magas koncentrációban a lenmagban és be kisebb mennyiségben, algákban, gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben, főleg bogyókban, valamint kávéban, teában és borban.
  • Kumestrol: Ez egy szerves vegyület, amely comestans néven ismert. A gazdag táplálékforrások a lucerna, borsócsíra és csicseriborsó.
  • Stilbenes: Ezek olyan vegyületek, amelyeket a növények olyan kedvezőtlen körülményekre reagálva állítanak elő, mint például a kórokozó csíra, a károsodás vagy a stressz elleni védekezés. A rezvaratrol a legfontosabb stilbene, amelyet kivonnak

A fitoösztrogének fogyasztása általában csökkenti a klimax negatív tüneteit, de ha vannak olyan megnyilvánulások, amelyek továbbra is fennállnak, vannak olyan ételek és kiegészítők, amelyek segíthetnek csökkentse a specifikus tüneteket, például, homoktövis olaj, gazdag omega-7-ben, amely csökkenti a hüvely szárazságát és/vagy a száraz bőrt a rendkívül hidratáló erejének köszönhetően, amely táplálja és megvédi a bőrt és a nyálkahártyákat belülről.

Azután, Fogyókúrával csökkenthető-e a menopauza tünetei? A válasz Igen, Helyes táplálkozási irányelvekkel a menopauza körüli szakaszban jelentkező legbosszantóbb tünetek enyhíthetők.