készítsen

Ha csak valami egészségesre és könnyűre vágyik, akkor a legjobb megoldás egy finom tonhal szendvics elkészítése otthon. Néhány perc és sok kreativitás elég lesz hogy étvágygerjesztő és tápláló falatot élvezzen egyedül vagy kísérve.

A tonhal szendvics, friss vagy konzerv, olyan élelmiszer-alternatíva, amely mindenkit szórakoztat otthon. Reggelire, ebédre vagy vacsorára készítsen egy finom tonhal szendvicset az otthon nyugalmában ideális, egészséges és tápanyagokkal teli lehetőség.

Finom és tápláló tonhal szendvics

A tonhal egy kék hal, gazdag Omega-3 zsírsavakban, hasznos a szív számára. Gazdag A-, B- és D-vitaminban; ásványi anyagok, például foszfor, magnézium, vas és jód; telítetlen zsírokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését.

A ropogós tonhal szendvics házi felszolgálása során sokféle lehetőséget kell figyelembe venni. Mind nagyon gyorsak és finomak, csak kreativitás kérdése, és vágyakozik arra, hogy igazi örömet szerezzen a szájban.

Természetes tonhal szendvics mustárral

Hozzávalók

  • 1/2 szár zeller (20 g)
  • 1/4 lilahagyma (10 g)
  • 12 paradicsom szelet
  • 12 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 doboz természetes tonhal (200 g)
  • 1/2 csésze sima joghurt (100 g)
  • 2 evőkanál dijoni mustár (20 g)
  • 2 evőkanál teljes kiőrlésű mustár (20 g)
  • 1/2 csésze apróra vágott friss koriander (80 g)
  • Rukkola levél (bármit is akarunk)

Készítmény

  1. Első, tegye a natúr joghurtot egy tálba a kétféle mustárral. Addig keverjük, amíg az összetevők jól össze nem állnak.
  2. Ezután lecsepegtetjük és hozzáadjuk a tonhalat.
  3. Ezután adjuk hozzá a koriandert, a zellert és a hagymát, apróra vágva. Ezután alaposan keverje össze.
  4. Ezután fedje le műanyag burkolattal, és fél órán át tartsa a hűtőszekrényben.
  5. A szendvics összeállításához tegyen hat szelet kenyeret az asztalra. Ezután kenje meg őket a keverékkel, és tegyen rukkola leveleket és egy paradicsomszeletet.
  6. Végül tegye a másik kenyérszeletet a tetejére, és gyakoroljon enyhe nyomást, hogy a szendvics jól tömör legyen.

Deli stílusú tonhal szendvics

Hozzávalók

  • ½ hagyma (15 g)
  • 1 doboz tonhal (150 g)
  • 2 szelet kenyér
  • Majonéz ízlés szerint
  • 3 saláta levél
  • Vaj ízlés szerint
  • 1érett vagy zöld paradicsom (30 g)

Készítmény

  1. Miután eltávolította az összes olajat, ami a kannában van, helya tonhalat egy tálba, és villával felaprítja.
  2. Ízlés szerint adjon hozzá majonézt is, és jól keverje össze.
  3. Ezután vágja a hagymát szeletekre, julienne-re vagy kis négyzetekre.
  4. Jól mossuk meg a salátát, és vágjuk apróra a leveleket. Ezután jól összekeverjük a tonhalral, a majonézzel és a hagymával.
  5. Kenyérpirítóban melegítse fel a kenyérszeleteket, és kenje meg egy kis vajjal
  6. Következő, helyezze a szeletelt paradicsomot az egyik szeletre.
  7. A befejezéshez a másik szeletre tegyük a keveréket és fedjük le, kissé nyomkodva, hogy könnyen meg lehessen enni.

Tonhal szendvics spárgával

Hozzávalók

  • 1 kicsi hagyma (20 g)
  • Vaj kenyérre
  • 1 pohár tej (opcionális)
  • 2 szelet szeletelt kenyér
  • 1 kis doboz csemegekukorica (70 g)
  • 4 nyers spenótlevél vagy saláta
  • 2 evőkanál majonéz (20 g)
  • 1 doboz tonhal napraforgóolajban (150 g)
  • 1 üveg spárgafej (100 g)

Készítmény

  1. Először vágja fel a hagymát nagyon finom darabokra, és egy közepes tálba foglalja le.
  2. Teljesen ürítse ki az olajat a tonhal konzervből. Amikor a tonhal teljesen megszáradt, keverje össze a hagymával a tálban. Akkor foglaljon le.
  3. Ezután adjon hozzá három evőkanál csemegekukoricát a keverékhez.
  4. Öntsön két kupacos kanál majonézt a tálba. Keverje össze az összes hozzávalót. Foglalás.
  5. Következő, mossa meg a spenótleveleket vagy a salátát, és ruhával szárítsa meg.
  6. Alacsony hőfokon, közepes serpenyőben melegítsen minden szelet kenyeret bőséges mennyiségű vajjal, amíg megolvad és a kenyér enyhén megpirul.
  7. Amikor a kenyérszelet egyik oldalán aranyszínűvé válik, tegye egy tányérra. Az eljárást megismételjük a másik szelettel.
  8. Később egy tányéron tegye a kenyeret a spenóttal, a tonhal töltelékkel és a spárgával. Végül letakarjuk a másik szelettel.

Amikor csak valami egészségesre és könnyűre vágyik, a legjobb megoldás egy finom tonhalas szendvics elkészítése otthon. Ezenkívül ideális aperitif ünnepségekhez is. Csak néhány percre van szüksége, hogy megkóstolja az étvágygerjesztő és tápláló falatokat, egyedül vagy kísérve.