A hormonális változások megtartják a folyadékot, és több vágyat érez

    SUSANA CARRASCO 2018.05.12. 12:29.
A menstruációs periódus vagy menstruáció egyáltalán nem kellemes a legtöbb nő számára, különösen azért, mert kólikát, kényelmetlenséget, gyomorpanaszokat okoz, és vannak, akik tehetik a menstruációval hízni.

menstruáció

Ennek a jelenségnek számos oka van, de az az igazság, hogy a menstruáció akár 4 kilóig is hízhat.

Hízz meg a menstruációval

Nagyon fontos, hogy tudd, mi történik pontosan a testedben, amikor a menstruáció alatt vagy, mivel a hormonális változások sok hatással lehet a testére.

Az egyik legbosszantóbb a súlygyarapodás a menstruáció alatt és szerint Angela Chaudhari, szülész és nőgyógyász a Északnyugati Emlékkórház Chicagóban, ez normális.

"Gyakran előfordul, hogy a nők a menstruáció alatt visszatartják a vizet, ami ideiglenes testsúlynövekedést eredményezhet" - magyarázza a szakember.

Hibáztassa az úgynevezett hormonért progeszteron, ami a menstruáció előtt jelentősen megnő.

"A progeszteron felelős a felesleges víz miatti súlygyarapodásért, mivel lehetővé teszi a folyadékok szűrését az ereken keresztül a környező szövetekbe" - mondja a nőgyógyász.

Bár ez még nem minden, a progeszteronnak több módszere van arra, hogy a menstruációval hízzon.

"Hangulatváltozásokat, pattanásokat okoz, Premenstruációs szindróma és a menstruáció előtti vágyakozás, ami nem segíti a súlygyarapodás ellenőrzését ”- mondja Dr. Chaudhari.

Egy másik tényező, amely a menstruációval hízik, a testmozgás hiánya, mivel a fájdalom, a kellemetlen érzés vagy a foltos félelem miatt valószínűleg inkább maradni és televíziót nézni ahelyett, hogy edzőterembe járna vagy sétálna.

Mintha ez nem lenne elég, menstruáció utáni vágyakozás ne segítsen, és ha ágyban sült ételeket vagy csemegéket fogyaszt, biztonságos súlygyarapodást eredményez.

Ez a növekedés akár 4 kg is lehet, bár a legtöbb nő súlygyarapodása fél és 2 kg között van.

Hogyan lehet elkerülni a hízást a menstruációval?

Nem állíthatjuk meg a menstruációt, ez tény, ezért a megoldás az, hogy módosítunk néhány szokást, hogy a menstruációs ciklus ne érjen minket annyira.

Az első dolog az, hogy elkezdj több vizet inni. Bár logikátlannak tűnik, a több víz ivása a legjobb módszer a folyadék visszatartásának elkerülésére, ami a fő oka súlygyarapodás a menstruáció alatt.

"Az ivóvíz segít abban, hogy több folyadék maradjon az erekben, ahová tartozik, javul a hidratálás és több víz távozik a rendszerből" - magyarázza a szakember.

Ezenkívül a folyadékretenció és a vérzés miatti súlygyarapodás nehezebbnek és kevesebb energiával jár, ezért a vízivás elengedhetetlen.

Ideális esetben igyon legalább 2 liter vizet naponta, főleg ha menstruál.

Egy másik elkerülendő tipp súlygyarapodás a menstruációs ciklus alatt gondoskodni a sóvárgásról.

A menstruáció alatt normális, ha nagyobb a vágy az édességek és a gyorsételek iránt, de ellenőriznie kell önmagát, és egészségesebb lehetőségeket kell választania, például étcsokoládét, diót vagy sótlan pattogatott kukoricát.

Kerülje a sós ételeket, mivel a só elősegítheti a folyadék visszatartását.

Növelje a rosttartalmú ételek fogyasztását, így jó emésztést kap, és elkerülheti a gyakori gyomorpanaszokat a menstruáció során.