újév

Újév. vagy hogyan lehet megszüntetni a karácsony túlzásait

A túlzott időszakok, például a karácsonyi ünnepek után, tele bőséges étkezésekkel, egyensúlyhiányokkal és rendetlenségekkel, több mint tanácsos megtisztítani testünket. Ennek eléréséhez nem szükséges böjtölni, étrend-kiegészítőket szedni, szigorú diétákat tartani vagy a végletekig sportolni.

Csak arról van szó, hogy legyen józan ész ... és vigyázzon magára egy kicsit.

  • Igyon sok vizet vagy cukormentes italt, amely nem tartalmaz alkoholt vagy koffeint (napi 1,5 vagy 2 liter).
  • Készítsen vizelethajtó infúziókat, ezek segítenek javítani az emésztést és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
  • Egyél joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat és kenyereket, mivel ezek rostban gazdagok és sokkal gyorsabban segítik a testet méregteleníteni.
  • Kerülje a sót. Egyél egy kiadós reggelit, egyél mérsékelten és ne vacsorázz.
  • Séta napi 15-30 perc alatt, gyors ütemben, hogy friss levegővel oxigént nyújtson az agyának és a tüdejének.
  • Ételének zöldségeken és gyümölcsökön kell alapulnia, mivel kevés kalóriát tartalmaznak; a leghatékonyabbak:
    • Paradicsom: magas likopintartalmú, vizelethajtó hatása miatt segít a toxinok eltávolításában
    • Zeller: vízhajtó és antioxidáns
    • Spárga: magas rost- és tápanyagtartalom
    • Alma: gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal
    • Citrom: méregtelenítő és tisztító
    • Szőlő: kiváló hashajtó, tisztító, vízhajtó és szívegészséges tulajdonságokkal
    • Articsóka: emésztő és tisztító. Tökéletes zöldség a koleszterin elleni küzdelemben
    • Hagyma: védi a szívet és elősegíti az emésztést
    • Ananász: vízhajtó és antioxidáns
    • Eper: C-vitamin forrás, magas víztartalma miatt megtisztítja a testet
    • Brokkoli: magas rost- és vitamintartalom
  • A tisztító hatás fokozása érdekében készítsen természetes gyümölcsleveket többféle gyümölcs vagy zöldség, például paradicsom, sárgarépa, kivi, narancs, ananász, alma vagy körte keverésével. Amikor csak teheti, vegye őket péppel, bőrrel és mindenekelőtt cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül.

És ami a legfontosabb ... ne ragadjon meg, és élvezze, hogy vigyázzon magára.