A testmozgás megkezdése és az aktív életmód fenntartása kissé bonyolult lehet, ha nem ismeri az előnyöket, amelyeket egy olyan tudományág gyakorlása, mint az úszás hozhat Önnek, és akár azt is gondolhatja, hogy ez nem szükséges sport, mivel egy városban él És ez nem elengedhetetlen a mindennapokhoz.
Az úszást az egyik legteljesebb sportnak jellemzik, amely soha nem fog kimenni a divatból a test munkája miatt, és az izmok mennyisége, amelyeket csak egy órás edzés során használ, gyorsan megváltoztathatja megjelenését és egészségi állapotát . Íme az úszás öt tudományosan bizonyított előnye:
Sok kalóriát éget el
Az úszás egyik legfontosabb előnye a kalóriaégés. A The Mayo Clinic kutatásai szerint az egy órás úszás során elégetett kalóriák nagyobbak, mint azok, amelyeket ugyanabban az időben egy kerékpár, elliptikus gép, tornaterem vagy aerobik fogyasztott. Ez előnyöket jelent a szíved számára, és növeli életminőségedet.
Ideális osteoarthritisben szenvedő betegek számára
Ez a betegség kihat az emberek mindennapi életére, deformációkat okozva a csontok csatlakozási területein, és sok fájdalmat okozva számukra előnyös az úszás gyakorlása, mivel a víz melege és felhajtóereje biztonságos, ideális környezetet biztosít a fájdalom és a fájdalom enyhítésére. az ízületi gyulladás okozta merevség, valamint javítja az érintett ízületek mozgásterét.
Fontos előnyök a mentális egészség számára
A szorongásban és depresszióban szenvedő betegek számára előnyös az úszás gyakorlása, mivel az egészséges életmód fenntartása mellett a víz nyugalma segít csökkenteni a szorongás szintjét és növelni az önértékelését. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint ez a sport segít a különböző mentális képességekkel rendelkező gyermekes családoknál erősebb kötelékek kialakításában.
Ez az egyik legteljesebb sportág
Más környezetben tartózkodva egész testét használja mozgásra, ellentétben a futással vagy a kerékpározással. Az úszás elősegíti az izmok tónusát, és mivel ez nem nagy hatású sport, csökkenti a maradandó sérülések kockázatát, ami azt jelenti, hogy állandó munkával rövid idő alatt meglátja az előnyöket.
Szórakoztatóbb
A készülékekkel kapcsolatos egyéb gyakorlatoktól eltérően az úszás az egyik legszórakoztatóbb gyakorlat, mivel az úszás szabadságérzetet ad. Nem érzi, hogy eltelt az idő, és az ízületei nem fájnak, mióta elmerült, a víz a súlyának 90% -át viseli.
Az úszás az egyik legteljesebb gyakorlat, nem egy adott évszaktól függ, ha beltérben gyakorolja, és nemcsak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi egészség javításában is segít. Ne feledje, hogy ennek a gyakorlatnak a megkezdéséhez ajánlott egy edzővel elvégezni, aki eligazít, segít a technika fejlesztésében és fokozatos gyakorlásában.