A mély fejfájás néhány embernél gyakori. Ebben a cikkben javaslatot fogok adni arra, hogyan lehet csökkenteni ezt a migrénnek nevezett kellemetlen patológiát.

Étkezési szokások a migrén elleni küzdelemben

A migrén gyakran összefügg az étkezési szokásokkal és az ételek jellemzőivel. Fontos, hogy az a személy szenvedjen migrén ellenőrizze az étrend következő szempontjait:

A migrént elősegítő élelmiszer-adalékanyagok

Egyes olyan élelmiszerek, amelyek előállítása fermentációs vagy érlelési folyamatokkal jár (sajtok, kolbászok, borok, sörök) tartalmaznak aminosavak (tiraminok), amelyek a migrén erőteljes kiváltó okai.

migrénes

  • Csökkentse az ételeket élelmiszer-adalékokkal. Az élelmiszer-adalékanyagok kiválthatják a gyakori migrént bizonyos adalékokra érzékeny egyénekben. Ezekben az esetekben fontos az élelmiszer-címkézés felülvizsgálata.
    • A glutamátok (E-620-tól E-625-ig) szószokban, előkészített ételekben, előételekben, ...
    • A nitritek, (E-249-től E-252-ig) megtalálható a húskészítményekben és a kolbászokban. A lenyelés után keletkező nitrogén-oxid erőteljes szabadgyökként és fejfájást kiváltó értágítóként viselkedik.

Végül kényelmes felmérni a koffein sajátos hatását, amely bizonyos esetekben enyhítheti és megelőzheti a migrént, más esetekben azonban kiválthatja vagy fokozhatja azt. A korábbi esetekhez hasonlóan fontos megfigyelni, hogy a migrén csökken vagy nő-e. És ha van kapcsolat ezek és a koffeintartalmú italok fogyasztására vonatkozó irányelvek változásai között.

Migrénben szenved?

Megpróbálta megváltoztatni a napi étrendet?

Kapcsolódó szakmai képzés

Táplálkozási terület: egyetemi diplomák online módban. Fedezze fel itt a legjobb alternatívát.