Bár úgy tűnik, hogy megfeledkeztünk róla, a nyár nemrégiben véget ért, és a nyári szezonban megszerzett plusz kilók továbbra is elkísérnek minket ebben az új évszakban. Mintha ez nem lenne elég, a karácsony már kezdi felmelegíteni a motorokat, és a gyomrunk remegni kezd, csak látva a nugátot és a polvoronokat a szupermarket polcain.

hiperprotein

Mindennek érdekében sok nő van, és a férfiak, akik igyekeznek leadni néhány fontot, és mindenekelőtt jól érzik magukat. Bár igaz, hogy ma nagyon sok étrend ígéri ezeket az eredményeket, szerettünk volna ma beszélni a magas fehérjetartalmú étrendről.

Mi a magas fehérjetartalmú étrend?

Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidrát- és zsírtartalom, valamint a szokásos étrendnél nagyobb arányú fehérje.

A hipokalorikus és hiperproteinikus étrend számos klinikai vizsgálatban kimutatta, hogy nagy a fogyás lehetősége, hatékonyabb, mint a "klasszikus hipokalorikus" étrend.

Ezen a diétán a fő cél: a hiperinszulizmus elkerülése, amelyet az inzulinfeleslegként definiálnak Más szavakkal, az inzulin egy mirigy (hasnyálmirigy) által kiválasztott hormon, ennek az inzulinnak a feladata a cukrok (szénhidrátok) megkötése és tárolása. Tehát, ha valaki nagy mennyiségű cukrot (szénhidrátot) fogyaszt, a normálnál több inzulint állít elő annak érdekében, hogy semlegesítse ezeket a cukrokat (szénhidrátokat) és zsírként (lipidként) tárolja, ez a zsírtömeg felhalmozódásának jelensége.

Egyértelműen, A magas fehérjetartalmú étrend kulcsa a zsírbevitel csökkentése és a fehérjék fogyasztásának növelése, amelyek szénhidrátokkal kombinálva növelik fizikai ellenállóképességünket és javítják edzéseinket.

Mit kapunk?

A hiperprotein-diéta követése növeli a kalóriakiadásainkat (mivel a szervezetnek hosszabb időbe telik a fehérjék megemésztése), és mivel az emésztési folyamat lassabb, növeli a jóllakottság érzését, nemcsak a testsúlycsökkenés, hanem a zsír eltávolítása is a testünkből és segít jobban meghatározni izmaink. Ezenkívül a fehérjék hozzájárulnak az edzés utáni helyreállításhoz, és segítenek nekünk edzés közben.

Mint más diétáknál, itt is változatos étrendet érdemes követni. A magas fehérjetartalmú étrend ételeinek meg kell egyezniük a kiegyensúlyozott étrenddel.

-Gabonafélék és/vagy burgonya minden nap.

-A szénhidrátok növelik fizikai ellenállóképességünket, és nélkülözhetetlenek minden sportoló étrendjében.