Azért hívtam ezt a programot ÉLETTELEN DIÉTÁNAK, mert „tudatosság ", azt jelenti "tisztában lenni valamivel tudatában lenni valaminek" Y "diéta" a görögből származik és valódi jelentése az "Életmód"…. így a Az éberségi étrend a "tudatosság mint életforma" Ez vonatkozik az ételekre és az evésre, valamint az étkezést befolyásoló testi érzésekre, gondolatokra és érzelmekre. Tehát messze van attól a koncepciótól, amelyet általában diétázunk.

éberségi

Tudatos étkezési programunk segítségével megteheti egészséges testsúly elérése a nélkülözés és a csalódás érzése nélkül, amelyet a közös étrend generál, az enni és a mennyiség ellenőrzése alapján.

A figyelmes étkezés az étrend kiválasztásában, az étkezési magatartásban, a testsúlyban és minden ahhoz kapcsolódó kérdésben rejlik.

Mit kaphat, ha tudatosan táplálja magát?

  • Élvezze jobban az ételt, és változtassa meg a vele való kapcsolatát.
  • Egyél mindent, de kevesebbet egyél.
  • Változtassa meg étkezési szokásait.
  • Tanuld meg felismerni és tudatosítani tested érzéseit. Éhes vagyok, vagy csak étvágyam?
  • Csökkentse a stressz szintjét.
  • Legyen tudatosabb abban, hogy az érzelmei hogyan befolyásolják az étkezést, és tanulja meg kezelni őket.
  • Megszakítja a kapcsolatot bizonyos automatikus (nem tudatos) gondolatok és az étkezési vágy között.
  • Növelje a testmozgást.
  • Fogadja el a testképét, és jobban bánjon magával.

Manapság sok olyan étrendet hirdetnek, amelyek súlycsökkenést kínálnak, messze meghaladva azt, amit a test elfogadhat, és mindegyik egyformán hatástalan a hosszú távú súlykontroll szempontjából. Rövid távú hatásaik azzal magyarázhatók, ami közös bennük, vagyis a teljes kalóriafogyasztás csökkentése, amely sokféleképpen érhető el

A különféle epidemiológiai vizsgálatok eredményei együttesen arra is következtetnek, hogy a fogyókúrák 95 százaléka egy és öt évvel később visszanyeri azt.

A Tudatos étkezés Azon a feltevésen alapul, hogy mindenki magában rejti az optimális egészségének és súlyának megőrzéséhez szükséges bölcsességet. A probléma az, hogy érzelmeink erősen kondicionálnak minket, és a stressz, a feszültség, az unalom, a szomorúság, a bűntudat arra késztet bennünket, hogy az ételt inkább legyőzhető ellenségnek tekintjük, mintsem annak a szövetségesnek, amelynek lennie kell. Az éhség elveszíti funkcióját, és étvágyunk szerint kezdünk mozogni az érzelmeink kielégítésére, és a médiának sok köze van ehhez a változáshoz.

Szerencsére az éberségnek vagy az éberségnek hatalma van a stressz kiküszöbölésére, a test, a szív és az elme meggyógyítására és kiegyensúlyozására, ezáltal megmentve testünk bölcsességét és újra életet adva annak, hogy testünk igényeinek megfelelően ismét enni tudjunk.