Az étel alapvető szerepet játszik a hosszú élettartamban. Megmagyarázzuk, hogyan kell enni, hogy késleltesse a sejtek romlását és hosszabb ideig fiatal maradjon

Az egészséges étrend kulcsfontosságú az egészséges és hosszabb élet fenntartásában, legalábbis ezt több tanulmány is megerősíti összefüggésbe hozta a telomer hosszát az általános egészségi állapottal, és ezért a betegség nélküli hosszabb élettel. Megmagyarázzuk, hogy melyek a telomerek és mit jelentenek az egészségügyben, és milyen ételeket kell tartalmaznia étrendjében (és milyeneket nem) a hosszabb és egészségesebb élet fenntartása érdekében.

életét

A kulcs a telomerekben található

A Nutrición Hospitalaria folyóiratban megjelent tanulmány összegyűjti az általuk elért következtetéseket három szakértő a Navarrai Egyetem Élelmiszer- és Élettani Tanszékéről, amelyben megerősítik, hogy az étrendi beavatkozás szerepet játszhat a telomer integritásának védelmében. De mik azok a telomerek? Nos, ezek azok a struktúrák, amelyek megvédik a kromoszómák végeit, és hosszuk összefüggésben van a szervezet egészségi állapotával, vagyis minél hosszabbak a telomerek, annál jobb egészségi állapota van a testnek. A jó hosszúságú telomerek közvetlen következménye a hosszabb élettartam és a sejtromlás késleltetése lenne.

E vizsgálatok szerint, az étrend válhat a leghatékonyabb fegyverként számos krónikus betegség megelőzésére vagy késleltetésére az idő múlásával, szöveti gyulladással, sejthalállal és oxidatív stresszel kapcsolatos, mivel ezeket a biológiai folyamatokat a telomerek hossza befolyásolja.

Öregedésgátló étrend

Mit tehet az étrendbe, hogy elkerülje a korai telomer rövidülést? A mediterrán étrend jó lehetőség lenne, de jól érthető. Például, úgy dönt, hogy növeli az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a magvak, hüvelyesek, diófélék vagy kávé, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat amelyek közvetlenül kapcsolódnak a jó telomer egészséghez.

Tartalmazza a menükben olyan gyümölcsöket, mint a vörös bogyós gyümölcsök, az őszibarack, a narancs. több antioxidáns zöldség, például spenót, paradicsom vagy brokkoli, alga és olívaolaj az egészséges telomer hosszúság fenntartása érdekében ezért irigylésre méltó egészségi állapot, valamint egy fiatalabb és életfontosságúbb szervezet.

Elkerülni

A Navarrai Egyetem tanulmányában megfigyelték, hogy bizonyos ételek a telomerek jelentős rövidülésével járnak. Kerülje a feldolgozott húsokat, gabonaféléket, alkoholt és édesített italokat, például a szódát mert az általuk felajánlott adatok szerint rövidebb telomerekhez kapcsolódó étkezési szokások voltak.

Az elhízás, a dohányzás és a stressz olyan tényezők, amelyek szintén csökkentik a telomer hosszát, akárcsak a cukor és a felesleges kalória. Igen, ahogy elolvastad, a kevesebb étkezés nagyon pozitív hatással lehet az egészségre, mivel a kalória korlátozás olyan testhőmérséklet-csökkenést eredményez, amely kedvez a hormonális szabályozásnak és csökkenti a gyulladást, tehát Ha a bolygó egyik leghosszabb lakóterületének, Okinawának a lakóit szeretné utánozni, akkor kissé fel kell állnia az asztaltól, mielőtt teljesen elégedett lenne.

Nem éhezésről van szó, hanem arról, hogy csökkenteni kell a szükséges kalória fogyasztását, ez csökkentené az oxidatív stresszt és a sejtkárosodást, így a telomerek hosszabbak lesznek, mint az életed. Válassz jól mindent, amit eszel, mert az egészséged és a hosszú élettartam múlik rajta.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket