Megadja neked éhes éjjel, akkor is, amikor már vacsorázott? Nyugi, nem csak te éled át ezt a helyzetet.
Általánosságban elmondható, hogy ha mozgalmas és stresszel teli életmódot folytat, könnyebb választani bármilyen harapnivalót, amelyet a hűtőszekrényben talál, vagy a gyerek sütiket, amely a kamrában található.
Azonban, ha egészséges étrendet tart és egyértelmű céljai vannak, mint például a fogyás vagy az izmok meghatározása, létfontosságú, hogy kerülje az egészségére káros snackeket, és válasszon tápanyagokkal töltött snackek, alacsony szénhidráttartalmú és legfőképpen finom.
Tudja meg, mi a egyedi 7 rágcsálnivaló, amelyet éjszaka is elfogyaszthat.
7 egészséges snack, amelyet éjszaka elfogyaszthat
1. Kovász nélküli kenyér csicseriborsóval
Egyrészt a csicseriborsó nagy mennyiségű tápanyagot szolgáltat, különösen azért, mert növényi fehérjék, összetett szénhidrátok és rostok keveréke. Az élesztő nélküli kenyér viszont alacsony szénhidráttartalmú étel (bár liszttel készül) és gluténmentes, amelyet ízlés szerint piríthat meg vagy sem.
A alacsony szénhidráttartalmú fehérje snack, Csak a csicseriborsó krémet kell előkészítenie csicseriborsóliszttel, kevés sóval, olívaolajjal és vízzel. Ha megvan a krém, hozzáadhat egy ízesítőt, amelyet választott; majd kenje meg a tejszínt a kenyéren, és töltse ki a harapnivaló az éjszaka folyamán.
2. Tökmag és kurkuma
A tökmag jó lehetőségnek tűnik a nap bármely szakában enni, de az lett az egyik a legjobb snackeket, amelyeket éjszaka fogyaszthat a könnyű emészthetőség és a tápanyagok felszívódása miatt.
Eközben a kurkuma számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a szívbetegségek megelőzésében, a gyomorégés csökkentésében, többek között természetes antidepresszánsként működik.
Ahhoz, hogy a finom alacsony szénhidráttartalmú snack csak a tökmagot, egy kis kurkumát, citromot, kókuszt és sót kell összekevernie kedved szerint.
Egyébként, ha focimeccset vagy filmet akar nézni, ez a snack jó társ lesz az éjszakájához.
3. Fehérrépa chips
Bár par excellence a sült krumpli a kedvenc snack, a fehérrépát kipróbálni egyáltalán nem lenne rossz.
Bár ez a zöldség keményítőtartalmú gyökér családnak tűnhet, valójában keresztesek családjai (ugyanabban a családban, mint a brokkoli és a kelkáposzta).
A fehérrépa meglehetősen tápláló étel, de kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, ideális egy estére. Emellett bebizonyosodott, hogy csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a rák kockázatát és elősegítheti a fogyást is.
Hogy elkészítse a fehérrépa éjszakára, Csak be kell vágni a fehérrépát vékony szeletekre (például burgonya chipsre), sóval ízesíteni, olívaolajjal összekeverni és végül a sütőben 250 ° -on megpirítani, amíg meg nem fő és megpirul.
4. Dehidratált hús
Fehérjéről a dehidratált hús nagy mennyiségben gondoskodik, és általában zsír- és szénhidrátmentes.
A dehidratált húst általában csomagolják; mindenesetre a legjobb lenne néhány zöldséggel kombinálni, hogy egyensúlyba hozza a benne lévő nátriumszintet.
Viszont, ha az izmaid erősítése a célod, akkor nyelj be fehérje dehidratált hús snackek éjszaka segít elérni céljait
5. Napraforgómag snackek
Ad valami ropogót? Ahelyett, hogy lisztes kekszet választana, fontolja meg komolyan a fogyasztás lehetőségét napraforgómag snackek.
Bár ugyanolyan ropogós, mint egy süti, gluténmentes. Ezenkívül adagonként csak 7 g szénhidrát és körülbelül 4 g fehérje van benne; gazdag E-vitaminban és egészséges zsírokban is.
Eheted, ahogy szereted, ez részben a kreativitásodtól és a céltól függően szükséges tápanyagok mennyiségétől függ. Van azonban más lehetősége is a felkészülésre egészséges falatok éjszaka mint a következő:
- Keverje össze a napraforgómagot a választott salátában (kerülje a feldolgozott önteteket).
- Készítsen szárított gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró) keverékét, és tegye bele a napraforgómagot.
- A napraforgómag snackeket aperitifként is fogyaszthatja, minden egyéb összetevő nélkül.
6. Goodbites szarvasgomba
Ha édesszájú vagy, a Goodbites szarvasgombával rendelkezik, amire szüksége van, miközben alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú marad.
Ezeket a kis szarvasgombákat mézzel és kakaóval édesítik, de mindegyikben csak 2,5 g kalória van. Tehát, ha belegondol egyél valami édeset éjszaka, ne felejtsd el ezeket a Goodbites szarvasgombákat; ideális snack, amelyet éjszaka szeretteivel élvezhet.
7. Protek
Ahogy a neve is mutatja, a Protes snackek adagonként körülbelül 15 g fehérjét tartalmaznak, ami megegyezik 3 főtt tojás fehérjéjével. A legjobb az, hogy a chips alakjának köszönhetően ropogós állagú marad, ideális bármilyen speciális elkészített mártással kenhető.
Különböző ízekben is kaphatók, hogy az Ön igényei szerint válasszon. Kétségkívül ez a ideális snack éjszaka fogyasztásra, az alacsony szénhidrátmennyiség és az általa nyújtott energia miatt.