Ha a kötélugrás emlékeztet a legjobb gyermeki napjaira, akkor visszatérhet ehhez a fizikai tevékenységhez, mert Ez a gyakorlat tökéletes az egész test jelölésére, és bármely életkorban leadja ezeket a plusz kilókat! Ez a tevékenység ideális az Ön számára, ha keres dinamikusabb rutin, amelynek különböző mozgásai vannak, hogy formába lendüljön.

legjobb

Az ugrókötél nagyon egyszerű módja a testmozgásnak, sok hely és felszerelés nélkül, számítások szerint ennek a mozgásnak köszönhető percenként akár 10 kalóriát is elégethet és ez tökéletes tevékenység bármilyen típusú képzést kiegészíthet.

Testünk aktiválásának ez a módja képes különböző módon végezzük, és gyors hatással vannak izmainkra. Ez arra készteti Önt, hogy testének nagy részét dolgozza fel, sőt lehet nagyon hasznos az egyensúly és a koordináció javításához.

A rutin hatékonyságának növelése érdekében próbálkozzon különböző mozdulatokkal: láb együtt, lábak egymástól, játszani a ritmussal, váltogatni a lábakat ... Röviden, sok mindent megtehetsz ezzel az egyszerű hangszerrel.

Milyen előnyökkel jár a kötélugrás?

Kalóriát fog égetni

Az intenzív ugrókötél különböző ütemben és sebességgel égethet akár 300 kalória 30 perc alatt.

Tónusítsa testét

Ha jól csinálod, akkor ezt gyakorlat ez lehet a legjobbak között, ha akarod munka lábak, karok és farizom. Akárhogy is, az ugrókötél teszi mozgasd meg a tested összes izmát így gyorsan tónusba kerülsz.

Javítsa állapotát

Gyakorold a légzést míg kötelet ugrasz lesz a kulcsa a teljesítményed légy jobb és jobb. Kezdje rövid gyakorlat és apránként növeli a szintet és a sebességet.

Engedd ki a feszültséget

Csinálj ilyet gyakorlat koncentrációt és koordinációt igényel, ezért engedi meg az elmédnek csak erre a tevékenységre koncentráljon és ellazulhat.

Javítja a keringést

Hiszed vagy sem, a kötél ugrásakor végzett mozgás javítja a vérkeringést testünkben, ahogy okozza a vér könnyebben áramlik az összes artériába.