Igaz, hogy nem mindig könnyű megtalálni az edzőterem elérésének idejét. Mostantól már nem kell önmagát hibáztatnia, edzhet otthon és erősítse meg újra a sziluettjét! Hogyan? Köszönöm egy kicsit hatékony fitnesz készülék hogy egész évben formában tartson.

ministepper

Menet közben, hogy fitt legyen!

Marad forma Elengedhetetlen, és minden eszköz érvényes, hogy elérjük, akár otthon is! Az összes tevékenysége közül fitnesz, a lépés Nagyra értékelik, mert gyakorolhatja az edzőteremben vagy akár otthon, és ez lehetővé teszi a test aktiválását és nagyszámú kalória elégetését. A koncepció egyszerű: edz a lépés amely számos gyakorlat elvégzésének lehetőségét kínálja. Célja? Javítsa a fizikai állapotot és dolgozzon a szív- és érrendszeren, növelve az aerob kapacitást (nagyobb ellenállás). A lépésnek köszönhetően egyszerre dolgozza fel az izom- és a szív- és érrendszert. Munkamenet után javítja a légzési képességét és a koordinációját.

Minek a ministeeper?

Alkalmi, de ugyanolyan előnyös gyakorlathoz próbálja ki a ministrepper, a kis komplett fitnesz készülék izmos az egész test. A standard modellektől eltérően a mini verzió léptetőnek van egy másik funkciója: nem csak lehetővé teszi sújt veszteni Y munka kardió, is felvázolja és tonizálja az alsó végtagokat (farizmok, elrablók, adduktorok, quadriceps, borjak ...). Ez egy kicsi, ultra praktikus formátum, amellyel otthon formálhatja sziluettjét. Nagyon könnyű használni, kis lépcsőn állva, mintha lépcsőn mászna.

A Domyos miniszterek

Kétféle modell áll rendelkezésre az erőnlét megőrzéséhez: az Essential ministepper az alsó testet tonizálja az általa előidézett pedálok oldalirányú mozgásának köszönhetően dolgozza meg az alsó testet, a combokat, a feneket és finomítsa a derekát. Még teljesebb, a Twister ministrepper lehetővé teszi, hogy tónustól talpig testformázzon. Az integrált markolatok kettős feladatot látnak el: a felső és az alsó testet egyszerre dolgozzuk.

Minden eszközhöz tartozik egy számláló, amely jelzi:

  • telt az idő,
  • kalóriaveszteség,
  • a lépcsők száma percenként emelkedett,
  • a megmászott lépések teljes száma

Vonat a miniszternél

Minden ülés edző lépéssel 3–5 perces bemelegítési fázissal kell kezdeni, vagy 50 év felettieknél még hosszabb. Minden gyakorlatot kezdjen fokozatos bemelegítéssel, és fejezze be lehűléssel. Ha túl gyorsan kezdi edzését, akkor helytelen testmozgással megsértheti magát és energiát veszíthet. Fokozatosan növelje a pulzusát. Fokozatosan javítsa az állóképességét.

Ha mindennap edz, akkor végezzen 10 perc gyakorlatot, végezzen 20-30 percet hetente 2-3 alkalommal, és menjen 60 percig heti 1-2 alkalommal. A kezdők számára az intenzitásnak és az időtartamnak fokozatosnak kell lennie, és a szintjükhöz kell igazodniuk a maximális hatékonyság és biztonság elérése érdekében.

Mindegyik végén léptető munkamenet, a megnyugvás (az erőfeszítés csökkentése) szakaszán megy keresztül, a kikapcsolódás fázisával fejeződik be. Kezdje és fejezze be az egyes gyakorlatokat nyújtási munkával. Az edzés előtti nyújtás növeli az izmok rugalmasságát, segít elkerülni az izmok megerőltetését és sérüléseit. Az erõfeszítést követõen ellazítják az izmokat és segítenek megakadályozni a fájdalmat. Nyújtson lassan és óvatosan, tartsa az egyes szakaszokat 30-60 másodpercig, kifújva.

A ... val ministrepper, minden megvan, amire szükséged van hangoztassa a sziluettjét amíg vissza nem mehet az edzőterembe. A még hatékonyabb edzéshez, valamint a derék és a hasizom megterheléséhez forgassa el a csípőjét minden emelésnél. Csak lépésről lépésre kell haladnia és haladnia!