Látva, amit a bélés néhány szereplője látott, akik lányként írták be diétájukat, hagyok neked egy diétát, amelyet Isten a kötetre szánt.

ectomorfos

N1 ÉTEL: 08:00
1. Omlett 5 fehérrel + 2 közepesen egész tojással (összesen: 7 fehér)
2. Rázza fel 100gr TRUE-MASS (BSN) vízzel
+ Multivitamin SUPER MULTI (DIMATIZÁL) vagy hasonló.
+ Omega EFA (UNIVERSAL) 3 kapszula
+ DYNAMOGEN 5ml

N2 ÉTEL: 10:00
1. 300gr főtt fehér rizs (súlya már főtt)
2. 300gr grillezett csirke/pulyka/hal (súly főzés előtt)
+ PANKREOFLAT

N3 ÉTEL - 12:00 (fél órával az edzés előtt)
1. Rázzuk össze 5gr BCAA + 5gr GLUTAMIN + 50gr VITARGO (vízzel)
2. Nitrogén-oxid-rázás

KÉPZÉS - 12:30
1. Az edzés alatt igyon meg egy újabb rázást 5gr BCAA + 5gr GLUTAMIN + 50gr VITARGO (vízzel)

ELŐKÉPZÉS - 14: 00/14: 30 KÖZEL
1. Rázza fel 5gr BCAA + 5gr GLUTAMIN + 50gr VITARGO + 50gr WHEY protein (vízzel)

N4 Étkezés - 15:30 KÖZÖL
1. 300gr tészta/300gr rizs/300gr kínai rizs paszta/hideg tészta saláta gombával, garnélával vagy borsóval stb. Használhat önteteket (olaj, ecet, fűszerek)
2. 300gr csirke/pulyka vagy vörös hús
3. 100gr eper/100gr friss ananász/2-3 szelet dinnye vagy görögdinnye
+ PANKREOFLAT
+ DYNAMOGEN 5ml
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 3 kapszula

KÖTELEZŐ Pihenés

N5 ÉTEL - 18:30
1. Rázzuk össze 50gr TRUE-MASS (BSN) vízzel
2. 5 rizs sütemény
3. Tonhalkonzerv

N6 ÉTEL - 21:00
1. Diófélék (mandula, földimogyoró, mogyoró, pisztácia)
2. 6 rizstorta mogyoróvajjal
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 2 kapszula

N7 ÉTEL - 23: 30/00: 00
1. 300gr hal/csirke/pulyka
2. Főtt vagy közepes burgonyapüré
3. Zöld saláta vagy olívaolajjal főtt zöldséges tányér
+ PANKREOFLAT

ÉJSZAKAI Ébredés esetén
1. Rázzuk össze 100gr TRUE-MASS (BSN) fölözött tejjel