Kimutatták, hogy javítja az agy és a szív egészségét

  • SUSANA CARRASCO
  • 2018.09.12
  • 17:16 óra.

A mogyoró részei a diófélék és különféle tanulmányok azt mutatják, hogy sokan vannak mogyoró előnyei egészségre.

előnye

A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) azt jelzi, hogy a mogyorónak az egészséges étrend részét kell képeznie, mivel jelentős mennyiségben tartalmaz mikrotápanyagok.

A mogyoró előnyei

A mogyoró sütőben süthető, és a 20 mogyorós adag csak 130 kalóriát és a következő előnyöket kínál:

1. Oleinsav

A mogyoróban túlsúlyban lévő zsírok egyszeresen telítetlen, Mivel a olajsav, amelyek segítenek megvédeni a szív egészségét.

Ők is segíthetnek csökkenti a rossz koleszterinszintet és emelje a jó koleszterinszintet.

2. Fehérjék

A nyers mogyoró másik előnye, hogy növényi fehérje forrás, amely fizikai energiát biztosít a test számára és elősegíti a jó agyműködést.

Együttműködik a csont-, izom- és más szervek sejtjeinek helyreállításában is.

3. Antioxidánsok

A mogyoró fogyasztása sok antioxidánst, valamint A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek késleltetik az öregedést és megelőzik a degeneratív betegségeket.

Hasonlóképpen, 30 gramm mogyoró adag E-vitamint biztosít, amely megvédi a test szövetét a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

4. Folsav

A mogyoró nagy mennyiségű folsavat biztosít, ami kedvez a magzat idegrendszerének jó fejlődésének terhesség alatt.

30 gramm mogyoró adagja az ajánlott folsavmennyiség legfeljebb 5% -át adja.

5. Cukorbetegség-szabályozás

Mint mindenki diófélék, A mogyoróban alacsony a szénhidráttartalom, amelyek lassan szívódnak fel és alkalmasak cukorbetegek.

Ezenkívül csökkentik a szívbetegségben szenvedés és a vérrögök kialakulásának kockázatát.

Az előnyök garantálása érdekében javasoljuk, hogy a mogyorót nyersen, só vagy cukor nélkül fogyasszák.

Felveheti őket reggelire kiegészítésként, vagy tészta-, zöldség- vagy gyümölcssalátákhoz.

Ne habozzon! Egészségének javítása és a betegségek megelőzése érdekében a mai naptól kezdve vegyen be egy marék mogyorót étrendjébe.