Felfedeztem a tornával ezt a módot a babáddal.

hetente egyszer

A fiad hat hónappal ezelőtt született, és még mindig terhes hasad van. A szoptatás falatkán éhes, de a diéta nem szerepel a terveiben, mert a legkevésbé vágyik a tej elfogyására. Az edzőterembe járás sem kivitelezhető: nincs idő és vágy, ráadásul nincs senkije, akivel otthagyhatja a lényt, amely ráadásul két óránként eszik!

És akkor? Tehát az, ami néhány évvel ezelőttig fantázia volt, most történik: a babával vontatott testmozgás lehetséges. Erről van szó a sétálva használja a babakocsit fő eszközként egy új és nagyon könnyű edzésen, amelynek eredménye ideális azoknak az anyáknak, akik szeretnék, hogy minden visszatérjen a helyére. Hát nem zseni? Ha még nem foglalkozik a témával, akkor megmondjuk a kulcsokat, hogy csatlakozzon a "mama futók" klánhoz.

Miről szól?

A babakocsi a babakocsi szóból származik, ami angolul "babakocsit" jelent, és az anyukák és gyermekeik gyakorlási rutinjairól szól: sétálnak, kocognak és futnak a babakocsit tolva, és még fel is ülnek a babákon a pocakjukon.

A tendencia néhány évvel ezelőtt megjelent az Egyesült Államokban, és nem kellett sokáig terjednie. Argentínában a fellendülés újabb, de már sikerült mami hordákat mozgósítani, akik kétségbeesve dobják le a felesleges fontokat, és alig várják, hogy megtisztítsák az elméjüket az otthonon kívül, felhúzták a gumikat és átvették a zöld területeket.

A babakocsi egyszerű edzés, túl sok kör nélkül, amelyet egyedül vagy csoportosan is megtehet. Ami az autót illeti, az az ideális, ha három nagy kerekű sportmodellről van szó, bár ez nem kizárólagos követelmény, és minden jármű több mint örömmel fogadható.

Egy másik feltétel, hogy részese lehessünk a "mama futóknak", az orvosi kirekesztés (az idő változik, ha a szülés természetes vagy császármetszés volt). A fiúk korosztálya széles: két hónapos koruktól vehetnek részt (bár amikor a baba olyan kicsi, hogy csak többé-kevésbé gyors ütemben jár), 2 és fél évig.

Gyakorlatban

Miután kényelmes ruhát vett fel és bepakolta a felszerelését, tegye a babát a babakocsiba, és irány a szomszédos park felé. De vigyázz, a babakocsi sokkal több, mint kimenni sétálni.

A gyakorlat sétával, kocogással vagy bemelegítéssel kezdődik, majd térjen át a lokalizált gyakorlatokra. A has a legnehezebb terület, amelyet mindenki tónusára törekszik. A has erősítése érdekében a csecsemőt az anya hasára és lábára helyezik. Valahányszor felemeli a törzsét, megvan a célja (és ösztönzése!) Megcsókolni a fiát. A fekvőtámaszokban a gyermek lent van, szőnyegen, és az ötlet ugyanaz: adj neki egy puszit, amikor közeledsz. Egy másik farizomgyakorlat megköveteli, hogy az anya a hátán fekve emelje fel és engedje le a csípőjét. A fiú, aki rajta van, nagyon jól érzi magát a lóéhoz hasonló játékban.

Az előnyök

- Nem kell elválnia a babától olyan szakaszban, ahol Ön sem akar. Amíg te tornázol, élvezi a szabadban.

- Tonizálja és feszesíti az izmokat, javítja a szív- és érrendszert és a rugalmasságot. Támogatja a testtartást is, megakadályozza a hátfájást és sérüléseket, valamint lefogyásra készteti!

- Ha unod már a bezártságot és a sírást, nincs jobb megoldás, mint elhagyni a házat és megváltoztatni a tájat.

- Csökkentse a szülés utáni depressziót, és javítsa önértékelését a gyermekágy alatt.

Városi áramkörök

A Palermo rózsakert Ideális, mert az 1600 m-es körben exkluzív terület áll rendelkezésre kerékpárok, futók és sétálók számára, ami teljes biztonságot nyújt a csecsemővel való nyugodtsághoz.

A Palermo erdőben Különösen nyáron finomak. Hétvégenként leáll a forgalom.

Körkörös útja Saavedra Park Nagyon ajánlott hétköznap (szombaton, vasárnap és ünnepnapokon vásárok vannak).

A Barátok Klubja 1500 m-es atlétikai pályája van. A havidíj 238 peso. További információ az [email protected] címen

Argentínában

Bár ez egy olyan tevékenység, amelyet bárki önállóan elkezdhet, vagy amelyet szükség esetén bármelyik tanár irányíthat, az országban már létezik egy speciális program, amely összefogja a babakocsival foglalkozni kívánó anyák csoportjait. Meg van nevezve Mozgó anyukák személyi edző vezeti, aki pszichológussal, kineziológussal és táplálkozási szakemberrel dolgozik átfogó tanácsadás céljából. A kirándulásokat hetente egyszer vagy kétszer lehet elvégezni, és az egy órán át tartó órák között bemelegítés, kondicionálás, aerob-anaerob munka, nyújtás és lehűlés szerepel. Az órák havi költsége: hetente egyszer 200 dollár; kétszer 280 dollár. Az első osztály ingyenes.

Mi lenne a babakocsival? Milyen egyéb tevékenységek kiválóak az új kismamák számára?

Szakértő konzultált: Karina Warman, a testnevelés országos professzora, személyi edző és a MEM alapítója.