hatMiből áll? Ez egy olyan rendszer, amely magában foglalja a személyre szabott étrend nak,-nek alacsony kalóriatartalom fenntartja az összes nélkülözhetetlen tápanyag bevitelét a fogyáshoz és az összes szerv és szövet megfelelő működéséhez. Más diétákkal ellentétben, kezelje a túlsúlyt viselkedési problémaként, függőség vagy hajlandóság a szükségesnél többet enni.

étrend

owHogyan működik? Ez a rendszer magában foglalja a alacsony kalóriatartalmú étrend amelyet kiegészít a magas folyadékfogyasztás (Napi 2-3 liter), szinte nulla kalóriabevitelű termékek felhasználásával és a magas kielégítő érték, naponta kombinálva különböző adag vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal.

Csirke: 120 gramm bőr nélküli mell.
Hátszín: 120 gramm.
Hal vagy kagyló filé: 120 gramm.
Zöldségek: 1 kis desszertlemez.
Gyümölcs: 100 gramm.
Joghurtok: 125 gramm fölözött változatban.
Sajt: sovány vagy könnyű vékony szeletekben.
Mozzarella: 50 gramm könnyű kivitelben.

Céljai: Módosít a ti étkezési szokások megtanulni tudni, mi a határa, túlzása és rossz szokása. Az övék három kulcsfogalom: a bíróság azonnal a túlzásokkal, a intézkedés az elfogyasztott adagokban és a távolság étkezés között és étellel.

A legjobb: A diéta követését követő néhány napon belül kémiai folyamatot nevezünk acidózis, amely kémiai közömbösséget okoz bizonyos élelmiszerekkel szemben, és jelentős csökken az érzés éhség.

Egy plusz: Ez a módszer lehetővé teszi, hogy heti 1,5 és 2 kilót fogyjon.

Legrosszabb: Ellenállása az étellel kapcsolatos szokásainak és attitűdjének megváltoztatásának, valamint a túlfogyasztás miatt fennálló társadalmi nyomásnak, amely folyamatosan kísértésekkel kísért!

Hat szokás, amely lefogy

1) Igyon egy csésze húslevest ebéd és vacsora előtt zsírtalanított.
2) Adjunk hozzá egy kis gyümölcsöt és egyetlen kávé vagy infúzió az étkezés után.
3) Amint az asztalnál ülsz, gondolkodj. Fogyni fogok ez lehetővé teszi, hogy ne vigyük túlzásba.
4) Feltétlenül meg kell enni az adagokat amelyeket ismétlés nélkül jeleznek. Az ajánlott napi bevitel elegendő az egészséges táplálkozáshoz és a plusz kilók leadásához.
5) Amikor elmész dühöngeni úgy gondolja, hogy két perc extra étel órák után két hét diétát és testmozgást jelent annak csökkentésére.
6) Az étkezés minden egyes adagjának meg kell lennie mindig onnan ököl nagysága és csak egy desszerttányér közepét foglalja el.

Korlátozott ételek és megengedett ételek

A redukciós szakaszban súlyt teljesen ki kell küszöbölnie: egyszerű finomított szénhidrátok (finomított cukor, szénsavas italok, finomított lisztek), Só, telített zsír és alkohol.
A karbantartási szakaszban, tudsz újra beépíteni ezeknek az összetevőknek egy része az étrendjében, de mindig korlátozott módon és ellenőrzött.
- Szem! Az étrendeket ivással egészítik ki 2-3 liter vizet naponta, naponta vitaminok, ásványok Y aminosavak profilja szerint magas jóllakottságú ételeket használ és nagyon alacsony kalóriabevitel.

hereHol?

Ravenna Klinika. Arrando tábornok, 7. Madrid. Tel .: 91 593 09 80.

Többet tud.

Ne hagyja ki Az addiktív pókháló. Ki eszik kit? Ravenna módszer. Ed. Zeta Pocket.