A száj az élelmiszer első állomása az emésztési folyamat hosszú útján, ezért ha optimális emésztést szeretne élvezni, kezdje azzal, hogy gondoskodik a fogak egészségéről.

Gyakran hallani mindazokról az élelmiszerekről, amelyek negatívan befolyásolják a fogakat és az ínyt, valamint üregek és parodontális problémák okozói. De mi a helyzet a fogak számára egészséges ételekkel?

Ezekkel a szokásos étrend apró módosításokkal a erősebb és egészségesebb fogak.

A száj egészsége is a hűtőszekrényben van

Az emésztőrendszerünket érintő problémák közül sok nem a gyomorban vagy a belekben jelentkezik, inkább a szájban keletkezik. A nyelv, a nyál, a fogak és az íny alapvető szerepet játszik a nyelési folyamatban, ezért mindig hangsúlyozzuk a megfelelő szájhigiénés irányelvek fontosságát.

Ebben a cikkben azonban nem arra összpontosítjuk figyelmünket, hogy a fogak hogyan hatnak az ételre, hanem arra, hogy ezek milyen hatással vannak a fogakra.

diéta

És hogy a száj egészsége azzal kezdődik-e, ami van a hűtőben. Bizonyos ételek nagyon hasznosak a fogak számára, másokat mértékkel kell fogyasztani, és bizonyos esetekben a legjobb, ha kikapcsolja őket a menüből.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követelményeinek megfelelő bevásárló lista egyúttal a fogak és az íny hosszú életének biztosítására is alkalmas. Amikor legközelebb elmegy a szupermarketbe, ne feledje a cikkben található ajánlásokat és töltse fel a hűtőszekrényt a fogainak leginkább megfelelő ételekkel.

Mi a kapcsolat a rossz étkezési szokások és a fogbetegségek között?

Nagyon összefoglalva elmondható, hogy a nem megfelelő étrend és a fogbetegségek közötti kapcsolat megegyezik a nem megfelelő étrend és a túlsúlyos, nehéz emésztési vagy emésztőrendszeri problémákkal kapcsolatos problémák között.

Az emberi test egy intelligens gép, amely fájdalmat, kényelmetlenséget vagy betegséget használ arra figyelmeztetve minket, hogy valami nem működik jól. Fontos figyelni ezekre az üzenetekre, mert ezek tartalmazzák az egészséges élet kulcsát.

Az üregek megjelenése figyelmeztet a túlzott cukorbevitelre, és a fogérzékenység olyan tünet lehet, hogy csökkentenie kell a túl savas összetevők fogyasztását.

Az étel és a fogak jó együttélésének biztosítása érdekében nem szabad leengednie a védelmet a teste által küldött jelekkel szemben.

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai az egészséges szájért

Eltekintve a szájhigiénés szokásokkal kapcsolatos számos iránymutatástól, különös figyelmet érdemel mindazok az ajánlások, amelyek nem annyira a fogaink gondozásához kapcsolódnak, hanem az étkezés módjához. Nagyon érdekes következtetéseket lehet levonni ezekből az információkból a az étrend és a fogak egészsége közötti kapcsolat.

  • A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedése kedvez a szájüregi rák megelőzésének.
  • Az alacsony cukortartalmú étrend alacsonyabb kockázatot jelent a korai fogvesztés, a fogszuvasodás vagy más étrenddel kapcsolatos, nem fertőző betegségek esetén.
  • Az alkoholfogyasztás és a dohányzás a fogvesztés, a parodontális betegség és a különféle szájüregi daganatok két kockázati tényezője.
  • Az alacsony kalciumtartalmú étrend megakadályozza, hogy a fogak elérjék az optimális mineralizációs szintet és következésképpen a keménységet. A kalcium elengedhetetlen a hidroxi-apatit néven ismert foszfáttal való reakció kialakításához, amely felelős a fogakkal szembeni ellenálló képességért.

De ne maradjon egyedül a fogak problémáiban. Gondoljon arra, hogy ha valami nem megy jól a szájban, akkor ez befolyásolhatja a napi szükség szerinti egyéb funkciókat, például a rágást, a beszédet vagy akár a mosolygást.

A fogaival kapcsolatos problémák érzelmi, pszichológiai és szociális jólétét is befolyásolják.

10 egészséges étel a fogakhoz

A kezedben van a kulcsa annak, hogy az étrenden keresztül megnyissák az ajtót az optimális szájegészséghez. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek akár összetételük elemei, akár fizikai tulajdonságaik miatt nagy segítséget nyújtanak a fogak és az íny megérdemelt ápolásában.

Ez a 10 étel nagyon könnyen integrálható a szokásos étrendbe, és az egészséges úton halad: