Az álló helyzet biomechanikája azt jelenti, hogy több izmot használnak a testtömeg nagyobb hányadának függőleges helyzetben történő tartásához, ezért több energiába kerül, mint ülve
Azok a munkavállalók, akik úgy döntenek, hogy kiállnak az egész munkanapjuk mellett, alig égetnek el 9 kalóriát óránként, mint azok, akik ülnek - derül ki a University of Bath (Egyesült Királyság) tanulmányából, amelyet a 'Medicine & Science in Sports. Testedzés.
Ebben a tanulmányban a csapat 46 egészséges brit férfi és nő nyugalmi anyagcseréjét elemezte. Utána megkérte őket, hogy feküdjenek le, üljenek vagy álljanak fel, mielőtt megmérnék a lejárt gázokat, hogy felmérjék, mennyi kalóriát égettek el a tevékenység során. Mivel a kalóriakiadásokban csak marginális növekedés volt tapasztalható, a tanulmány megkérdőjelezi az állékonyság hatékonyságát mind a fogyás, mind az elhízás kezelésének hatékony stratégiájaként.
„Az álló helyzet biomechanikája azt jelenti, hogy több izmot használnak a testtömeg nagyobb hányadának függőleges helyzetben történő tartásához, ezért több energiába kerül, mint az ülés. A való világban az emberek hajlamosak nem korlátozni a testmozgásaikat, hanem spontán módon mozognak, hogy kényelmesek maradjanak, ezért lehetőséget láttunk arra, hogy megértsük az alapvető különbséget a természetes ülés és az ülés között. ”- magyarázza James Betts, a Bath-i Egyetem professzora Egészségügyi Minisztérium.
A kutatók 0,65 kJ/perc energiaköltség-növekedést találtak az üléstől a természetes állásig, ami 12 százalékos különbségnek felel meg. Az állóasztalok vagy a hordozható technológiák csak napi két órával növelik az állást, ezért ez a korlátozott időkeret arra készteti az embert, hogy naponta 20-nál kevesebb kkal kevesebbet költsön a tanulmány szerint.
„Ennek a különbségnek a kontextusba helyezéséhez átlagosan további 20 óra álló időre lenne szükség egy tejeskávé elégetéséhez. A testsúly csökkentése érdekében az embereknek a fizikai aktivitás növelésére és az étrendjükre kell összpontosítaniuk ”- összegeznek a brit tudósok.
- A munkahelyi állás óránként csak kilenc kalóriát éget el, mint a nyugodt ülés
- A munkahelyen állás csak 9 kalóriát éget el óránként, mint az ülés
- Útmutató Több mint 300 kalóriát éget el fél óra alatt
- A HIIT több kalóriát éget el 4 perc alatt, mint egy óra alatt; Landevity
- Ezeket a kalóriákat égeti el csak az El Comercio állva