Az egyik legszórakoztatóbb fizikai tevékenység a túrázás, mivel erdei ösvényeken, környező patakokon, sziklamászáson, a hegyi szellő érzésén, friss levegő belélegzésén és különféle fényképészeti tájakon keresztül gyakorolják a hegyi kirándulást. kaland.
Ha ehhez a tevékenységhez hozzáteszi, hogy ez az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, akkor valószínűleg ez lesz az egyik kedvenc hétvégi tevékenysége.
Itt elmagyarázzuk, miért segít a túrázás a fogyásban.
Az emberi test az összes energiát tevékenységek elvégzéséhez nyeri el az étellel megszerzett kalóriák elégetésével, és fenntartja a testének mindazokat a többletkalóriákat, amelyekre nincs szüksége zsír formájában.
A testmozgás során az emberi test a szükséges kalóriát a kalóriák révén, a testben lévő összes kalória elfogyasztásával szerzi meg, majd elkezdi égetni a tartalék kalóriákat, amelyek zsír formájában vannak, abban a pillanatban kezd el igazán veszíteni súly.
Sokan sportolnak, de nem tudnak lefogyni, mivel a kalóriabevitelük nagyobb, mint a fizikai aktivitás során égetett kalória. Például, aki egy órán át szobakerékpárt csinál, körülbelül 400 kalóriát éget el, ha a sütik, üdítők, sütemények stb. Közötti energiafogyasztása nagyobb, mint az általa elégetett kalória, akkor a fogyás nehezebb lenne, mivel nem égetné el minden energiáját, majd zsírokat kezdene égetni.
Itt válik a túrázás olyan tevékenységgé, amely alkalmas fogyásra és zsírégetésre.
Miért?
A 90 kilogramm súlyú személy körülbelül egy órán át tartó gyaloglás során körülbelül 450 kalóriát éget el, tehát egy hosszú hegyi túra, amely átlagosan 5 és 9 óra között tart, akkor az energiafogyasztása nagyobb, így 3 óra járás után a test elkezd égetni az az energiatartalék, amelyet kövérnek nevezünk.
Ha ehhez a sétához hozzáteszi a hosszú mászás erőfeszítéseit, a hátizsák súlyát, valamint a zsírégetést, hogy előállítsa azt a hőt, amelyre a testének szüksége van, ha hideg helyen van, akkor megnő az energiafogyasztása és a zsírégetés. hatékonyabb legyen.
Éppen ezért a túrázás és a hegymászás nagyon hatékony tevékenység a fogyás szempontjából. Nos, egy edzőteremben egy órát tölthet edzéssel, de ha nincs megfelelő étrendje, akkor az eredményei nem lesznek annyira láthatóak, míg a hegyekben órákat és órákat tölthet unatkozás nélkül, és még ha fel is akarja adni, nem tudja befejezni az útvonalat, ezért a teste kalóriákat és zsírt fog égetni, ami fogyáshoz vezet, ha ezt a tevékenységet folyamatosan végzi.
Tehát ne várjon tovább, menjen és másszon fel arra az áldott hegyre! 🙂
Figyelem: printf (): Túl kevés argumentum van /home/quieromi/livethemountain/public_html/wp-content/themes/travel-master/comments.php online 47
Kérem, hívjon meg kezdő túrákra, súlya 98 kg, és szeretném, ha segítene nekem fogyni és jó fizikai állapotban lenni, imádom a természetet, és valamikor sokat mozogok.
Jó nap. Az általunk szervezett túrák mérsékelt szintűek, és kezdőknek ritkán teszünk ilyet, mivel ezt nonprofit célokra tesszük, ezért mi is szeretjük élvezni, így ha valaki csatlakozni szeretne egy kalandútvonalhoz, amelyet megosztunk, akkor edzés előtt önállóan vegyen részt sétáinkon és élvezze a hegyekbe járás kalandját. Tehát kezdjen el edzeni, hogy csatlakozzon hozzánk egy kalandra, mert ha a hegy nem jön be hozzád, akkor menj a hegyre 😉
Helló, Rafael, milyen apa, akit arra biztatsz, hogy menj ki és élvezd; A Facebookon kereshet olyan oldalakat, amelyeken kirándulásokat szerveznek, így képet kaphat arról, hogy mi a helyzet, és arra is ösztönözheti Önt, hogy csatlakozzon hamarosan 🙂