Az első foglalkozás INGYENES. Pihenés 35 €. Diákok 30 €. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]

lépései

  • Alcalá de Henares pszichológus - Madrid
  • Kategória nélküli
  • A munkahelyi stressz leküzdésének lépései

A munkahelyi stressz leküzdésének lépései

Kategóriák

Saját tweetek

2015. szeptember L M X J F S D
"Aug Okt. "
1két345.6.
78.9.10.tizenegy12.13.
14tizenöt16.17.18.19.húsz
huszonegy22.2. 324.2526.27.
28.29.30

Címkék

A munkahelyi stressz leküzdésének lépései

Az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma manapság a munkahelyi stressz.

Növekvő tendenciát mutat, és általában a társadalmat érinti, a munkavállalóktól, a munkaadóktól, a kormányoktól és mindenektől kezdve aki egy munka felelősségét a vállán viseli.

Sokszor az "alkalmazott" nem rendelkezik olyan képességekkel vagy képességekkel, hogy megfeleljen a kijelölt munkának, vagy az elvégzendő feladatok terhelése túlzott, és nincs elég ideje ezek elvégzésére, irritációt, frusztrációt és ennek következtében munkabeszélést okoz.

Nem mindenki, aki munkahelyi stresszben szenved, egyformán reagál, az adott személy iránti igénytől függően, és képessége a reakciók kezelésére két csoportba sorolható.

A munkahelyi stressz típusai

Az epizód: Ebben a munkakörnyezet nem megfelelő, túlterhelt a munka, megváltozik a biológiai ritmus, nem tud felelősséget vállalni vagy fontos döntéseket hozni.

Ez pillanatnyilag bekövetkezik, nem késik az időben, és az elszenvedők hajlamosak szembesülni vagy megoldani a problémát, így a tünetek eltűnnek.

Krónikus stressz: Ez akkor fordul elő ismételten, amikor az embert állandó módon stressz hatásának vetik alá, és amíg az egyén nem kerüli el ezeket a helyzeteket, a munkahelyi stressz mindig megjelenik.

A munkahelyi stressz okai

Nem meglepő, hogy az emberiség egy része életének nagy részét a munkára összpontosítja, nyomás, szorongás és stressz alatt élnek, és igyekeznek tökéletességet keresni munkájuk során. Mi vezet rá, hogy elhanyagolják életük más fontos pontjait, például a családot és a barátokat.

Ez a munkafüggőség okozza elsősorban a munkahelyi stresszt, nem számít a szint, legyen az főnök, alkalmazottak, az számít az elvégzendő feladatok terhelésének, a tőlük követelt munkaigényeknek. És ha ezek a munkák nem felelnek meg a megadott időben, akkor a munkához kapcsolódó negatív tapasztalatok felmerülnek, és az egyén egyre rosszabbul érzi magát, ami stresszt érez.

A munkahelyi stressz hatásai

A munkahelyi stresszre adott reakciók némelyike ​​nem rossz, mások normálisak és természetesek, de ha arra a pontra jut, hogy visszatérőek, akkor valami nincs rendben.

Néhány ilyen hatás:

  • Nehéz légzés
  • Izomfeszültség
  • Fokozott pulzusszám
  • Aggodalmak
  • Nehézség a döntések meghozatalában
  • Össze van zavarodva
  • Gyorsabban beszélsz
  • Remegés
  • Dadogás

Ezen tünetek közül néhány olyan betegséggé válhat, mint:

  • Sokkos állapotok
  • Stressz fekély
  • Post traumás neurózis
  • Dyspepsia
  • Gyomorhurut
  • Szorongás
  • Csalódottság
  • Baleset.

A munkahelyi stressz leküzdésében figyelembe veendő tényezők:

-Tekintse át a napi feladatokat, ütemezze prioritás és idő szerint.

-Mérje meg a napi egyes feladatokra fordított időt, a korai felkelés több órát adhat az órához.

-Tervezze meg feladatait mind otthon, mind a munkahelyén, prioritás szerint, szerveződjön, és ha végzett, adjon szünetet, mielőtt továbblépne a következőre.

-Gondolkodjon el a házi és a házi feladatok között, ne hagyja, hogy elnyomja magát a sok feladattól, amelyet teljesítenie kell. Nem csinálod őket automatikusan, hibáid lehetnek, amelyek növelik a stresszt, kellő figyelmet fordítasz rájuk, hogy kezdettől fogva jól alakuljanak.

-Pihenjen, tartson egy kis szünetet a feladatok között, használja ki az ünnepeket, és látogassa meg azt a helyet, amelyet annyira szeret, de távolodjon el egy ideig a munkától. Gondolj más dolgokra.

-Tartsa rendben munkahelyét, a káosz munkahelyi stresszt is okozhat, ne legyen papírhalom az asztalán, tudatában annak, hogy várnak rád, növeli a szorongást. Ne légy szervezetlen.

-Ne zavartassa magát, ha tudja, hogy ma van a határidő a hozzárendelt munka átadására, felejtsen el más témákat, koncentráljon erre, és vegye ki jól, hogy ne kelljen megismételnie.

-És ha már elhagyta a munkát, bontsa a kapcsolatot, kapcsolja ki a flottát, ne olvasson e-maileket, ne beszéljen a munkáról, azonnal felejtse el, hogy a munkája létezik. Koncentráljon családjára, gyermekeire, barátaira, és élvezze a szabadnapokat.

Jöjjön és kérjen időpontot az Ön rendelkezésére álló foglalkozáspszichológusainkhoz. Alcalá de Henares pszichológusok rendelkeznek a legjobb szakemberekkel, akik segítenek a patológiák leküzdésében.