"A testmozgás önmagában nem mindig a fogyás módja" - mondja egy amerikai egyetem
Madrid | 16 · 02 · 20 | 09:41
Oszd meg a cikket
A gyaloglás segít megszüntetni a mozgásszegény életmódot. REDŐNY
A Napi 10 000 lépést tartanak standardnak azoknak az embereknek, akik megpróbálják javítani az egészségüket. A súlygyarapodás megakadályozásához azonban önmagában egyetlen lépésszám sem elegendő a Brigham Young University (Egyesült Államok) tanulmánya szerint.
A Journal of Obesity folyóiratban megjelent munkájukban ezek a kutatók tanulmányozták 120 elsőéves az első hat hónap alatt főiskolán, miközben részt vett egy lépésszámlálási kísérletben. A fiatalok napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben kalóriabevitelüket és súlyukat rögzítették.
A vizsgálatban résztvevők felhasználták 24 órás lépésszámláló a vizsgálat hat hete alatt. Átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 lépésesek átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 14 557 lépést tettek naponta.
A vizsgálat célja annak felmérése volt, hogy a napi 10 000 lépés ajánlott lépésszámának fokozatos túllépése (25% -os lépésekben) minimalizálja-e a súly- és zsírgyarapodást. A végén, nem számított, hogy a diákok többet jártak-e 15 000 lépés; az eredmények szerint mégis híztak. A tanulmányi hallgatók átlagosan körülbelül 1,5 kg-ot híztak a vizsgálati időszak alatt. Az egyetem első évében más kutatások szerint általában egy-négy kiló súlyt híznak.
"A önmagában a testmozgás nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ha ezeket a lépéseket betartják, előnye lehet a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megelőzését "- magyarázza a kutatás vezető szerzője, Bruce. Bailey.
Bár a súlyt nem befolyásolta a lépések növekedése, pozitív hatása volt a fizikai aktivitási mintákban, amelyek "egyéb érzelmi és egészségügyi előnyökkel járhatnak" - mutatnak rá a munkáért felelősök.
A vizsgálat pozitív, ha nem meglepő eredménye, hogy az ülőidő drasztikusan lecsökkent mind a 12 500, mind a 15 000 lépéses csoportban. Ez utóbbi csoportban napi 77 perccel csökkent. "A lépésszám-ajánlások legnagyobb előnye hozza ki az embereket a mozgásszegény életmódból. Bár önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, több lépés mindig jobb "- összegzi Bailey.