És természetesen, ha hozzátesszük, hogy a férfiak és a nők anyagcseréje nem azonos, akkor változókat kezdünk hozzáadni, hogy ne ajánljuk a klasszikus kifejezést; "Fuss fogyni". A férfiak anyagcseréje hajlamosabb a zsírégetésre, és a nőknek több energiát kell fordítaniuk erre - anyagcseréjük lassabb, és hajlamosak könnyebben tartalékként raktározni a zsírt - tehát nem vagyunk egyformák!
A fogyás 3 kulcsa
Kiképzés
- Fuss és járj közbeiktatva - ha indulsz -, ha már sokkal több kilométerrel rendelkező futó vagy, alkalmazhatod a fartleket. Heti legalább 3 alkalommal végezze el. 45 perc és egy óra között elegendő lenne további kalóriakiadások biztosításához a zsírégetéshez.
- A test nagyon hatékony gép, rutinjával a test megszokja ugyanazt az energiát. Változtatnia kell a rutinjában, edzésében, intenzitásában. A test csak így fog tovább égni.
- A kerékpárral történő munkába lépés, a futás során kiegészítő tevékenységek, például úszás vagy túrázás kétségtelenül hozzá fog járulni a formájához.
- Ne használja a lifteket, ha lehetséges, menjen fel és le a lépcsőn.
Tehát a fogyásnak a jól megtervezett étrendnek, a mozgásszegény életnek a következménye kell, hogy legyen, és hogy a fizikai aktivitás a mindennapok része. Csatlakozik ehhez a kihíváshoz?
Egyéni futás
A futók által a futók által készített futóportál Mert szeretünk futni, mert ez megmutatja nekünk, hogy semmi sem lehetetlen, mert meghatároz minket! | A futás a kifogás a beszélgetésre.