Három egyszerű lépést mondunk el, amelyek segíthetnek abban, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy éhezne a kísérletben.
Bár minden test különbözik, és többféle módon lehet elveszíteni a felesleges zsírt, két egyszerű lépést mondunk el, amelyek segíthetnek abban, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy éhezne:
1. Csökkentse cukor- és szénhidrátfogyasztását:
Ez teszi inzulinszint a vérben csökken, aminek következtében a vese megszünteti a nátrium- és vízfelesleget, így lesz kevésbé dagadt. Ezenkívül a cukor megszüntetése végül a az étvágy szabályozott, hogy csak azt eszel, amire szükséged van.
Olvassa el még: Könnyű és praktikus csirke receptek
2. Adjon fehérjét, zsírt és sok zöldséget az étrendjéhez:
A szakértők azt tanácsolják, hogy minden étkezéskor tartalmazzanak fehérjét, zsírt és zöldségforrást.
Fehérje:
A fehérje fogyasztása segíthet megszünteti a szorongást és a sóvárgást. Néhány példa a fehérjére hús, tojás, csirke, sertés, hal és kagyló.
Növényi:
Bár általában mind magas vitamin-tartalmat és jótékony tulajdonságokat biztosítanak a szervezet számára, tanácsos fogyasztani zöldségek Mivel a brokkoli, spenót és saláta, valamint paradicsom, káposzta, uborka, tök és gomba.
Természetes zsírok:
Bár ezeket mértékkel kell fogyasztani, hozzáadhat egy keveset az ételekhez olivaolaj fűszerezni, mandula snackként és/vagy kísérje meg a salátáját avokádó.