A napi egy kilométer gyaloglás 4,8 százalékkal csökkenti az elhízás kockázatát, míg napi egy órás autóval vagy motoros közlekedéssel 6 százalékkal nő. Ez derül ki az Universidad del Rosario Orvostudományi és Egészségtudományi Karának Fizikai aktivitással foglalkozó kutatócsoportjának jelentéséből.
- Részvény
- Küld
- Megjegyzés
- Tart
Az elemzés azt mutatja, hogy vissza kell térnünk az egyik legősibb megoldáshoz, amelynek széles körben bizonyított előnyei vannak: a gyalogláshoz. Ez a leggyakoribb fizikai tevékenység a világon, és stratégiává vált az egészség megőrzésére és az elhízás elkerülésére. A krónikus nem fertőző betegségekkel (NCD) kapcsolatos kockázatok csökkentése érdekében ajánlatos ezt 3,2–5 kilométer/órás sebességgel legalább 20 vagy 30 percig, heti 4-5 alkalommal gyakorolni, azt mondja. a dolgozószoba.
Például cukorbetegeknél a körülbelül 3,2–4,8 kilométer/órás sebességgel történő járás hatására az izomszövet fokozza az inzulin iránti affinitását, ami segít a vércukorszint szabályozásában.
Fizikai aktivitáshoz el kell érnie a napi 10 000 lépés minimális célját, ami 350–450 kalória közötti elégetést jelent. Más szóval, ennek a célnak az eléréséhez az embernek napi 60 percet kell sétálnia, ami a fizikai aktivitásra vonatkozó globális ajánlásokhoz kapcsolódik - magyarázta Jorge Correa, az Universidad del Rosario kutatócsoportjának igazgatója.
"A napi gyaloglás idő halmozott lehet, mivel sokan nem tudnak 30 vagy 45 percig járni. Ebben az esetben javasoljuk, hogy a fizikai aktivitás teljes idejét napi háromszor 10 vagy 15 perces ciklusokra osszák 1,5 kilométerenként megtett távolság. Így hasonló kalóriakiadást kapunk "- mondta a kutató.
A SZEDENTARIZMUS ELLEN Az ICBF adatai azt mutatják, hogy minden második kolumbiai ember elhízásban szenved, vagyis a lakosság 50 százalékában. Correa esetében ez az aggasztó adat hozzáadódik a fővárosban ülő emberek arányához: a 18 és 65 év közötti bogotánok 36,4 százaléka és a 65 évnél idősebbek 60 százaléka. "A bogotai felnőttek csupán 12 százaléka végez valamilyen fizikai tevékenységet rendszeresen" - mondta.
A Rosario-jelentés azt jelzi, hogy az elhízással szembeni felelősség az emberekre is hárul, akiknek tisztában kell lenniük az öngondoskodással
- Öt mag, amelyet be kell építeni a napi étrendbe - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- Az elhízás leküzdésére vegyületeket keresnek a csirke és a sertés bőrében. Mundo Sano Noticias e
- Biztosítják, hogy a rizs fogyasztása megakadályozhatja az elhízást EL IMPARTIAL News Mexikóból és a világ minden tájáról
- BBC Mundo - Hírek - Rendkívüli elhízás, a gyermekek bántalmazásának egyik formája
- A kevés só étkezés közbeni felhasználásának egészségügyi előnyei - Uruguay News, LARED21 Diario Digital