A túl sok idő költözés nélkül súlyos következményekkel járhat az egészségére

Tisztában vagyunk azzal, hogy hány órát töltünk ülve? A legtöbb nem, főleg azok, akik irodákban dolgoznak. Ez pedig negatív hatással van az egészségre, amiről nincs tudomásunk, függetlenül attól, hogy sportolunk-e vagy sem.

napi

Háromféle profil létezik sok órát töltenek ülve:

  1. Munkavállalók ülő munkák, adminisztratív vagy a nyilvánosság kiszolgálása,
  2. Háziasszonyok és nyugdíjasok, különösen délután, mert tévét néznek;
  3. Emberek, akik tanulnak vagy folyamatos képzést végeznek és órákat töltenek az osztályban ülve és házi feladatokat teljesítve.

A Columbia Egyetem (New York) nemrégiben készült tanulmánya figyelmeztet a töltsön több mint fél órát abban a testtartásban felnőttkorban. Ezért célszerű legalább félóránként egy ideig elmenekülni az ülésről.

Bár a sportolás minimalizálja a negatív következményeket, az az igazság, hogy azok, akik sok időt töltenek ülve magasabb a halandósága és a „SEDESTACTIV” tanulmány szerint nagyobb a kockázata annak, hogy krónikus betegségekben szenvedjenek. És ez a kockázat még nagyobb elhízott emberek akik ülve dolgoznak.

Az American Cancer Association kutatása arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik napi hat óránál többet ülnek 40% -kal nagyobb eséllyel halnak meg 15 éves periódus alatt.

Az ülő életmód, amelyet egész nap üléssel töltött időnek tekintenek, szintén a helytelen étrendnek kedvez, és ennek következtében, elhízás vagy súlygyarapodás. Ezt súlyosbította az új technológiák alkalmazása, amelyek sok esetben időt vesznek el a sport gyakorlattól.

Anyagcsere-változások és hátproblémák

A hosszú ideig tartó ülés az izmok elektromos aktivitását is csökkenti. Ez változásokat okoz az anyagcserében. Ebben az értelemben egy információ feltárja, hogy ülve a test csak a kalóriák harmadát égeti el hogy amikor mozgásban van.

A hátul is szenved, és nagyon sok. El kell fogadnunk a megfelelő testhelyzet a székben, de az órák múlásával ez feledésbe merül, és bármilyen módon magasra kerülünk. Célszerű a fejet és a nyakat függőlegesen, a gerincet egyenesen és a háttámlával megtámasztva tartani.

Az ülő életmód hosszú távon károsítja a szív- és érrendszert is. A Queenslandi Egyetem (Ausztrália) jelentéséből kiderül, hogy azok, akik sok időt töltenek ülve, a nagy a szívroham kockázata és egyéb kardiovaszkuláris szövődmények. A cukorbetegség, a magas trigliceridszint és az úgynevezett jó koleszterin (HDL) csökkenése az aktivitáshiány egyéb kockázata.