A zöld turmixok különböznek a hagyományos turmixoktól, amelyek gyümölcsök, gyümölcslevek, joghurt, tej és egyéb tipikusabb turmix összetevők mellett általában tartalmaznak zöld zöldségeket. A tápláló zöld turmix napi fogyasztása nem rossz ötlet, ha a fogyás és az egészség javítása a cél, de a pozitív eredmények biztosítása érdekében még mindig látnia kell az összes kalória számát.
Nyereség
Ha zöld turmixod sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, akkor megelőzheted a betegség kockázatát, valamint megvédheted magad az elhízástól és a túlsúlytól. A ChooseMyPlate.gov szerint a friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek csökkenthetik a szívroham, a vesekő, agyvérzés, a rák, a cukorbetegség és a csontvesztés kockázatát. Bár a turmix nem tűnik megfelelő helyettesítőnek a teljes étkezéshez, a zöldségfélék hozzáadása a keverékhez növeli az elfogyasztott élelmi rostok mennyiségét, ami segíthet abban, hogy hosszú ideig jól érezze magát és teljes maradjon.
Fogyás
Habár a zöld turmixok számos egészségügyi előnnyel járnak, nincs olyan étel, amely "fogyást okozhatna". A fogyáshoz és a távol tartásához folyamatosan kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Nincs olyan varázslatos étel, amely lehetővé tenné ennek megtételét, sőt, a Súlykontroll Információs Hálózat megjegyzi, hogy bármit fogyaszthat, amit csak akar, és továbbra is fogyhat, amíg kalóriadeficit keletkezik. Nagy esély érdekében kövesse nyomon a kalóriabevitelt minden nap egy online kalóriaszámlálóval, vagy használjon zöld turmixot étkezés helyett étkezés helyett az étkezés mellett.
Turmix recept
Eltarthat egy ideig, amíg megszokja a turmixban lévő zöldségek ízét, ezért érdemes egy olyan itallal kezdeni, amely kevés természetes cukrot és csak kis mennyiségű zöldet tartalmaz. Próbáljon meg készíteni egy turmixot 1/2 csésze sima zsírmentes joghurttal, 1/2 csésze sovány tejjel, egy kis fagyasztott banánnal és 1 csésze friss spenótlevéllel. Az összes hozzávalót keverje össze néhány összetört jégkockával, amíg a keverék sima nem lesz. A turmix egy személyre vonatkozik, és körülbelül 215 kalóriát, 12 gramm fehérjét, 4 gramm zsírt, 40 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 27 gramm természetes cukrot tartalmaz.
Megfontolások
Mielőtt elkezdené használni a zöld turmixokat fogyás módszereként, személyre szabott tanácsért forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához. A turmixok nem biztosíthatják a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, ezért az Országos Egészségügyi Intézet a gyümölcsök és zöldségek mellett napi alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket ajánl. A fogyás és a távol tartás esélyének növelése érdekében rendszeresen sportoljon és kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
További cikkek
Herbalife Shake tippek a fogyásért →
Hogyan sűrítjük a turmixot →
Kalória házi limonádéban →
Eperrel töltött banántekercs krémsajttal és étcsokoládé chips-szel →
Hogyan kalkulálhatjuk a házi készítésű ételeket →
- Fogyjon le a zöld tea kivonata a fogyás érdekében
- A fogyás segíthet a migrénes elhízott emberekben; enyhíteni a fejfájást
- A fogyás csökkentheti a degenerációt; n a térd osteoarthritisében
- Fluoxymesterone Profile Protein Shake a fogyáshoz és a Halo Tablettákhoz
- A legújabb hipnózis segíthet nekünk ... fogyni!