fogyasztása

Biztosan ismeri már a narancs számos tulajdonságát, de tudta, hogy ha éhgyomorra eszi őket, még egészségesebbek? Ezután elmondjuk, milyen előnyökkel jár a narancs reggeli elfogyasztása.

Kezdje a napot energiával és jó hangulatban

Fontos, hogy mit eszünk reggelire, mert ezek az első ételek, amelyeket böjt után, aludás vagy pihenés után fogyasztunk. Ezekben az órákban, általában éjszaka, a vércukorszint (glikémia) csökken, és amikor felébredünk, testünknek tápanyagokra van szüksége a vércukorszint helyreállításához és az energiaellátáshoz. Ezért a reggeli helyes étkezésének fő oka az aktiválja az anyagcserét és energiát kap a napra.

De emellett az is befolyásolja a hangulatunkat, hogy mit eszünk a nap első étkezésében. Egyes ételek stimulálják a fizikai és mentális állapotért felelős agyi anyagok termelését, ami befolyásolja a hangulatunkat. E termékek listájában az "Javítsuk a hangulatunkat" citrusféléket, vörös húst, banánt vagy mazsolát tartalmaz.

A reggeli narancs frissen vagy lében A, B, C és G vitamint, kalciumot, foszfort, magnéziumot és káliumot biztosít számunkra . A narancsban gazdag tiamin és folsav is található, amelyek két tápanyagot érintenek az idegműködésben. Ez azt jelenti, hogy velük és természetes módon segítjük testünket a stressz és a szorongás csökkentésében az idegek kontrollálásával és a reggeli hangulat javításával.

Természetesen nem csak ez az előnye, ha narancsot fogyasztunk reggelire. Itt van még néhány.

6 előny a testünk számára, ha narancsot reggelizünk

Általánosságban, a narancs segíti a jobb emésztést és az élelmiszerek által megszerzett tápanyagok asszimilációja. Tisztító hatásúak is, ezért elősegítik a toxinok eltávolítását, és aktívan tartják az anyagcserét, elősegítve a zsírégetést.

Mindezek a tulajdonságok megnőnek, ha éhgyomorra vesszük őket. Ezért az alábbiakban bemutatjuk néhány előnyét annak, ha narancsot fogyasztunk reggelire, mind természetes, mind gyümölcslében.

Végül fontos ezt elmondani A narancs éhgyomorra történő bevétele ellenjavallt az emésztési gyengeségben szenvedőknél, kifejezetten lusta máj és cholediskinesias (lusta vezikuláris). Ezekben az esetekben nem ajánlott narancsot fogyasztani reggelire, hanem fogyasztani a nap hátralévő részében (például desszertként).

Az egészséges reggeli egyéb kulcsai

Végül a Sunzest Fruits oldalról szeretnénk felsorolni az egészséges reggeli elkészítésének néhány kulcsát:

  • Mindig tartalmazzon fehérjét. Jó módszer erre szárított gyümölcsök, például dió, mazsola vagy mandula hozzáadása.
  • A gabonafélék fontosak a nap első étkezésénél. A legjobb választás? Egy kis kenyér olívaolajjal, amellyel egészséges adagot "kereshet" az omega3-ból.
  • Nem kell kapkodni. Ha kapkodva eszel, akkor a gyomrod szenved. Próbáljon reggelit ülve enni, és jól rágja meg az ételt.
  • Reggeli közben e Nagyon fontos, hogy hidratálja magát . Ezért a reggelijébe mindig vegyen be folyadékokat, például természetes gyümölcslevet, egy pohár vizet és infúziót. Mind az agyad, amelyet aktiválni kell, mind a veséd, amelynek meg kell tisztítania a felesleges méreganyagokat, köszönetet mond.
  • Az egészséges reggeli legfontosabb kulcsa kerülje a sült ételeket (jobb nyers vagy őrölt), szüntessen meg néhány szénhidrátot (pékség és ipari gabonafélék), ne keverjen olyan ételeket, amelyek emésztési kellemetlenségeket okozhatnak, és ne egyenek telített zsírban gazdag ételeket (margarin, kolbász stb.).

A Sunzest Fruits cégtől azt javasoljuk, hogy kövesse ezeket az utasításokat, hogy nagyobb energiával nézzen szembe a nappal és vigyázzon egészségére. Ha tetszett ez a bejegyzés a narancs reggelire való előnyeiről, megoszthatja azt a közösségi hálózatokon.

És ha ezeket a tippeket szeretné kezdeni, online áruházunkban szezonális narancsot talál a legjobb áron. Ne feledje, hogy hazavisszük őket!