Mi lehet az oka annak, hogy milyen vastag vagy a számítógép előtt, annak ellenére, hogy aludtál (állítólag) a vonatkozó nyolc órát? És hogy ennyibe kerül a mosdó, vagy hogy túl sokat megy? Talán nem a matrac minősége vagy a számítógép előtti órák hibája. Vagy nem mindet. Ennek oka lehet a diéta. A saját magunk megfelelő táplálása elősegíti az egészségünket, a napi teljesítményünket és azt, hogy hogyan találjuk magunkat a mindennapi életünkbe. És a tudomány ezt támogatja a kutatásával.

amelyek

Kapcsolódó hírek

Örök fáradtság

Nem számít, hogy a reggeli első órákról van-e szó, és hogy egy-egy kávét iszol-e: otthon vagy az irodában vagy a húzódzkodó. A napi fáradtság, a krónikus fáradtság szindróma tünete, nem normális. Ennek elkerülése érdekében az étrend egyes elemei megváltoztathatók.

A fáradtságért a szénhidrátok és a cukor fogyasztása a felelős. Ezek a vegyületek általában az energia gyors növelését szolgálják; amikor azonban hatása átjut a vérbe, megmutatja. És hogyan mutat, mert gyorsan eltűnnek. Ehhez a jó pihenési rutin mellett a legjobb a hozzáadott cukor, a fehér rizs, a tészta és a feldolgozott termékek kiküszöbölése. Ha ellenállunk a kísértésnek, ha ez utóbbit fogyasztja étkezések között, akkor semmi sem olyan, mintha dióval vagy gyümölccsel helyettesítené őket. Az alkohol is elfogyasztja pár órával az ivás után.

Rossz lehelet

De néha a szénhidráthiány problémás lehet, például a szája által árasztott szag. Kenneth Burrell, az Amerikai Fogorvosi Szövetség elmagyarázza, hogy ennek az az oka, hogy amikor a szervezet szénhidrátok hiányában energiát éget el zsírként, bizonyos vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek a lélegzetünkbe kerülnek. Ezekben az esetekben pedig a fogmosás, vagy a cukorka vagy a gumicukor fogyasztása nem lesz hasznos, mivel a változásnak az étrendben kell lennie.

A több szénhidrát fogyasztása mellett néhány népszerűbb étrendet is el kell kerülni. Ez a helyzet az Atkins-diétával, amely maximum 50 grammot enged meg. Ha a rossz lehelet továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, mivel ez cukorbetegség lehet.

Mentális pite

Máskor nem a fáradtság érzi, hanem a könnyelműség, amely megakadályozza a koncentrációt vagy a feladat végrehajtását. Azért, mert az agyad több energiát kér. És hogy ez ne történjen meg veled, minőségi ételt kell adnod neki.

Eva Selhub, a Harvard Egyetem Orvostudományi Karának számára a legjobb, ha valódi ételt választ, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek megakadályozzák az oxidatív stresszt. Ugyanakkor le kell vágnia régi ismerőseit: a cukrot és a finomított szénhidrátokat, amelyek károsítják az agy működését - derül ki a Selhub által említett tanulmányokból.

Száraz bőr

Ha észreveszi a pikkelyes vagy érdes tapintású bőrét, lehet, hogy nem (csak) az őszi széltől származik. Szintén dehidrációs probléma. Ezért növelje a vízfogyasztását, olyan folyadékot, amelyről esetleg nem vagyunk annyira tisztában az év egyes szakaszaiban, amikor kevésbé meleg van. Ha több vizet iszik, teste megköszöni, mivel megőrzi fényességét és rugalmasságát.

Vizeljen gyakran

A sok víz elfogyasztása nem mindig az oka annak, hogy folyamatosan mosdóba menjünk. Talán ez az étrendben túl sok a cukor. Ha a glükózszint nagyon magas, a vesék több vizeletet termelnek.

Magas glükózszint károsíthatja a vesék erét és többet vizelnek minket, amint arról az amerikai Nemzeti Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete beszámolt. Ennek elkerülésére (és a szervek gondozására) kerülnünk kell a boldog cukrot. Ily módon a vesék gondozása mellett megakadályozzuk a cukorbetegséget, vagy ha ebben a betegségben szenvedünk, megvédjük őket.

Kevés látogatás Mr. Roca-nál

Az ellenkezője is előfordulhat, hogy keveset megy WC-re. Ezekben az esetekben székrekedésben szenved. Többek között azért is lehet, mert a diétája az alacsony a rosttartalma. Ehhez tartalmazzon sok teljes gyümölcsöt (a természetes gyümölcslé elveszíti ezt az összetevőt), például narancsot vagy kivi és teljes kiőrlésű gabonát. Igyon sok vizet. A hüvelyesek olyan kiegészítés, amelyről ezekben az esetekben nem mindig beszélnek.

Hajhullás

Ennek oka lehet az életkor, a genetikai tényezők ..., de az is, amit fogyasztunk. Ismét a Harvard Egyetemre hivatkozva a fehérjék hajunk jó egészségéhez szükséges. És nem csak: annak is, akinek izma és csontja van.

A Nemzeti Orvostudományi Akadémia szerint, amelyet ez az egyetem idéz, egy felnőttnek kell fogyasztania 0,8 gramm fehérje naponta. Így egy 63 kilós személy körülbelül 50 gramm fehérjét fogyasztana. Harvard úgy emlékszik, hogy fehérjék (lazac, hátszín, lencse ...) fogyasztásával különféle zsírokat vagy rostokat is fogyasztunk.

Fejfájás

Néha egy bizonyos étrend vagy éhség fejfájást okozhat. Az Egyesült Államok Nemzeti Fejfájás Alapítványa számára, ha olyan erősek, hogy elérik a migrén szintjét, érdekes tudni, hogy mit ettünk korábban, és megnézhetjük, hogy megszüntetése csökkenti vagy eltűnik-e. Van egy listájuk azokról az élelmiszerekről, amelyek migrént okozhatnak, például néhány sajt (brie, emmentál, cheddar ...), mogyoróvaj, borsó vagy túlzott koffeintartalmú italok fogyasztása.

Fázik

Nem számít, hogy a koronáig tekertél: még mindig érzed a jeges kényelmetlenség a testeden keresztül. Ezekben az esetekben a vas hiánya lehet az étrendben. Ez az ásványi anyag a testhőmérséklet szabályozásában hat. Ne feledje, hogy néhány hormonális egyensúlyhiány befolyásolhatja a hidegérzetet is; Nos, hypothyreosisban szenvedhet.

Álmatlanság

És egy klasszikussal zárulunk. Ha éjszaka nem tudunk aludni, elemezzük, milyen izgalmakat érünk egész nap és milyen időpontokban. A délután közepe után a kávé, a tea, a kóla és az energiaitalok lehetnek a fő okok. Ha cukrot adunk hozzájuk, akkor ezek szivattyúk a testünk számára. Ezért csökkentse fogyasztását a kora reggeli órákban és egészségesebb fajtáiban (minőségi kávé és tea cukor nélkül).