Ugyanúgy, mint az autóknak benzinre vagy elektromos áramforrásra van szükségük a futáshoz, a testnek üzemanyagra is szüksége van tevékenységének elvégzéséhez. Ez az üzemanyag néven ismert Energia és ezen keresztül nyerik táplálás. Minden ember más és más, ezért a szükséges energiamennyiség életstílusuktól és fiziognómiától függően változhat.
Az energia mértékegysége a kalória, és becslések szerint ez egy személy napi 28-32 kalóriát igényel kilogrammonként. Például egy 65 kilogrammos testsúlyú felnőttnek napi 1820 vagy 2080 (28x65 vagy 32x65) kalóriára lesz szüksége hogy kielégítse az energiaigényét.
Mindazonáltal, az embernek valóban szükséges energiamennyiség kiszámításához figyelembe kell venni a szempontokat mint például a nem, az életkor, a magasság, a fiziológiai állapot, az éghajlat típusa és a fizikai aktivitás. Hasonlóképpen nagyon fontos ismerni az illető munkáját, mert a munkásnak vagy a parasztnak nem ugyanarra van szüksége, mint egy irodai dolgozóra.
A testünk energia-egyensúlyhiányának problémája
A lakosság körében gyakori, hogy energia-egyensúlyhiány, ami nem előnyös a testünk számára. Ez az energia instabilitás túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet, vagy éppen ellenkezőleg: az alulsúly vagy alultápláltság. Amikor az energiafogyasztás nagyobb, mint a költség, akkor az első helyzet bekövetkezik. Másrészt, ha az energiafogyasztás kevesebb, mint az energiafelhasználás, akkor a második helyzet következik be.
Energia szükséges az élethez. A megszerzett energia 70% -át a légzéshez, a vér pumpálásához, a gondolkodáshoz, az alváshoz és az emésztéshez fordítjuk, míg a másik 30% -ot a mindennapi tevékenységekhez, például testmozgáshoz vagy a ház takarításának vagy a ház tisztításának egyszerű tényéhez. dolgozni.
Az életben minden olyan fizikai mozgással jár, amely miatt kalóriát égetünk el. Így, minél több mozgás, annál több energiára van szükségünk. Ezt táplálékkal nyerik, és fizikai tevékenység tölti el. És így, a mozgásszegény életmódú embernek sokkal kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint egy nagyon aktív napi tevékenységet folytató embernek.
A táplálék elfogyasztásával a testünk felelős annak megemésztéséért, hogy megszerezze a szükséges tápanyagokat. Ha megvannak, elosztja őket a test különböző részein. Ezt az egész folyamatotaz élelmiszer-felhasználásból származó energiafelhasználás'És az emésztőrendszer hajtja végre, amely energiát használ fel az olyan élelmiszerek feldolgozásához, amelyek később tápanyagokká alakulnak.
Amikor testünknek több energiát adunk a kelleténél, Ez a többletet tartalékká alakítja, közismert nevén zsír. Másrészt, ha kevesebb mennyiséggel járulunk hozzá, a test ezeket a tartalékokat felhasználja szükségleteinek fedezésére. Ha lenne egy energiamérleg, nincs szükség tartalékokra, és nem kell aggódnunk a felhalmozott zsír miatt.
Hogyan juthat el a testéhez szükséges energiához
Hogy ezt megszerezzem energiaharmónia számos gyakorlatot kell végrehajtani:
- Fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Nagyon fontos, hogy táplálékban gazdag természetes összetevőket fogyasszunk, hogy testünk ne érezze az energia feleslegét vagy hiányát. Ügyeljen arra, hogy hányszor rágja el az ételt, mivel fontos, hogy az ételt a lehető legaprítottabban fogyassza, hogy a tápanyagok megszerzése hatékonyabb legyen. Hasonlóképpen rögzített étkezési rendet kell fenntartania a test megszokása érdekében, és kerülnie kell az étkezések közötti étkezést, valamint a túl sok étkezést; jobb, ha telített, de könnyű ételeket fogyasztunk, hogy ne akadályozzuk az emésztést.
- Napi fizikai aktivitás. A testmozgás előnyös az anyagcserében, és szabályozza a zsír- és glükózszintet. Célszerű napi 30 percet tölteni gyaloglás, futás vagy bármilyen típusú aerodinamikai gyakorlat végzése során. Alapvető fontosságú megtartani az egyes emberek magasságának és fizikai arculatának megfelelő súlyt, mert ez garantálja a jó egészséget. A fizikai aktivitás, főleg nyár közepén, nagy ásványi anyagok, például kálium veszteséggel jár a verejtékezés révén. Ezért kulcsfontosságú ezeknek az anyagoknak a visszanyerése étrenden keresztül, és ha szükséges, kiegészítőkkel.
Gyakran, az energiahiány a szervezet alacsony magnéziumellátásának tudható be, amely az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely részt vesz az energiaforrásunk kidolgozásában. Ezért, ha nem a legjobb étrend van (a jelenlegi életritmus miatt), és testmozgást folytatunk, normális, hogy úgy érezzük, hogy hiányzik az energia, izomgyengeségünk van és még görcsök is vannak.
ezt megelőzően fáradtság érzése tanácsos lehet magnézium-kiegészítést szedni. Aquilea magnézium + kálium habzó, Ez segít a szükséges napi energiaellátásban, mivel helyreállítja az elveszett ásványi anyagokat és fenntartja az elektrolit egyensúlyt. Napi egyetlen tabletta energiát és jólétet nyújt Önnek. Ezenkívül az Aquilea Magnézium + kálium biztosítja a magnézium ajánlott napi mennyiségének 100% -át napi egy pezsgőtablettában, kellemes citromízzel.
⇨ Itt hagyunk egy cikket, hogy többet tudjon meg a magnézium tulajdonságai ☝