Napidíj

Tudja meg, mely ételeket kell tartalmaznia, és melyeket törölje ki az étrendből, ha véget akar vetni a narancshéj bőrének

segíthet

Tudja meg, mit kell bevenni az étrendbe, és mit szabad elkerülni, ha aggódik a cellulit miatt. Antonio Terron

A cellulit az egyik a nők fő esztétikai gondjai, főleg a jó idő közeledtével. Harcolni nem könnyű, de nem is lehetetlen. A szakértők azt javasolják, hogy hozzanak létre sokktervet, amely anticellulit, orvosi-esztétikai kezeléseket tartalmaz, sport és diéta. Igen, az étel segít a narancshéj bőr elleni küzdelemben. Derítsd ki hogy.

Becslések szerint a A nők 90% -a A nyugatiak súlyuktól függetlenül cellulitiszben szenvednek. A cellulitis egy bakteriális bőrfertőzés, amelyet a megjelenése jellemez gödrök (mint a narancshéj, ezért a neve), mindenekelőtt, ésn comb és fenék, valamint a karokban és a hasban is. Megjelenésüket befolyásolja genetikai és hormonális okok (a nők sokkal hajlamosabbak szenvedni, mint a férfiak), de mások is szeretik mozgásszegény életmód, a folyadékok visszatartása, a testzsír mennyisége és az elfogyasztott étrend.

A diéta önmagában nem segít megszabadulni a narancsbőrtől, de Andreina Fernandes, a Spirit SkinBar táplálkozási vezetője rámutat, hogy "a jó étrend (amely lehetővé teszi a testzsír megfelelő% -ának elérését és fenntartását) kombinálása gyakori fizikai aktivitással, mind a szív- és érrendszeri, mind pedig az érintett területekre vonatkozó speciális izomgyakorlatokkal, valamint kozmetikai kezelés folyamatosan alkalmazva, megjelenése nagy százalékkal csökkenthető ".

Ételek a cellulit csökkentésére

Nincs csodaélelem, de vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a harcban és megelőzésében. Alapján Marta Vallejo, a Clínnica Opciуn Médica táplálkozási és dietetikus szakembere "A cellulitisz csökkentése érdekében a antioxidáns étrend, gyümölcsök, zöldségek és zöldségek alapján. Nyersen és főzve is el kell fogyasztania őket. "Ezenkívül a táplálkozási szakember azt mondja" kálium nagyszerű szövetséges a narancsbőr ellen, és megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, de hüvelyesekben és diófélékben is. ".

A Spirit SkinBar táplálkozási vezetője azt javasolja, hogy vegyék be az étrendbe "C-vitaminban gazdag ételek mint a kivi, a narancs, a málna, a paprika, a grapefruit, a paradicsom, antioxidáns hatású; valamint omega 3 forrás ételek például kék hal (tonhal, lazac, szardínia, többek között), olaj- és lenmag, dió; olyan ételek mellett, mint a gyömbér, a kurkuma, a fahéj, a gyulladáscsökkentő hatás, létfontosságú a cellulitisz kezelésében ".

Kerülendő ételek

Hasonlóképpen, a szakértők azt tanácsolják, hogy bizonyos étrendcsoportokat töröljenek az étrendből, például a cukrokban gazdag, rossz minőségű zsírokban és magas nátriumtartalmú, rendkívül feldolgozott ételeket. Közülük említik: sütemények, édességek, feldolgozott szószok, felvágottak, főtt ételek, fagylaltok, üdítők, csomagolt gyümölcslevek.

Továbbá el kell kerülni a sóval való visszaélést, mert ez növeli a folyadékok visszatartását. A Clinica Option Medical táplálkozási szakorvosa tanácsot ad "igyon sok vizet és infúziót (különösen a zsurló, a pitypang vagy az articsóka), és vegye be az étrendbe vizelethajtó húslevesek (zeller alapján) a folyadékok visszatartásának elkerülése érdekében ".

Cellulit elleni diéta

Reggeli: zsurló és zabkása zabkása infúzió fahéjjal, vagy teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással, paradicsommal és avokádóval, kivivel és zöld tea infúzióval

Délelőtt: eper és dió vagy narancs, dió és kurkuma infúzió

Étel: leves spenóttal, grillezett lazac sült burgonyával és grillezett articsóka citrommal és olívaolajjal vagy pirított zöld spárga, hagyma és cukkini garnélával és natúr joghurttal cukor nélkül.

Falatozás: hummus sárgarépával vagy sima joghurt eperrel, dióval és fahéjjal.

Vacsora: saláta friss spenóttal, retekkel, újhagymával, paradicsommal és kemény tojással és ananász vagy házi zöldségleves és csirkével töltött paprika, saláta saláta, sárgarépa, paradicsom és ananász darabok és zsurló infúzióval.