A nassolás vagy az étkezés közben szinte eszméletlen cselekedet étkezés közben vagy étkezésen kívül nagy mennyiségű kalóriát eredményezhet, amelyet nem rögzítenek, így, a nassolás megszüntetése elegendő lehet a fogyáshoz.

nassolás

Két vagy három süti reggeli és ebéd között, körülbelül négy cukorka ebéd és uzsonna között, egy kis zacskó chips és még néhány édes süti snack és vacsora között, napi több mint 500 kalóriát adhat hozzá, ábra, hogy csak a szokásos étrendből levonva elegendő a fogyás.

Annak kiderítésére, hogy sok kalória hozzáadásával piszkálunk-e, és kiküszöböljük ezt a cselekményt, amely lehetővé teszi, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyeket a szervezet alul regisztrált, így azok nem igazán kielégítőek, elkezdhetjük a következőket: trükkök:

  • Végezze el aételnapló vagy napló amint azt korábban Vitónicán megmutattuk, hogy tudatosítsuk mindazt, amit a nap folyamán eszünk.
  • Kerülje az ételek fogyasztását állva, fekve vagy bármilyen helyzetben, nem pedig ülésen. az asztalnál és az előttünk lévő ételekkel.
  • Távolítsa el a zavaró tényezőket étkezés közben, vagyis ne egyél munka közben, vezetés közben vagy tévézés közben, hogy elősegítsd az ellenőrzést és a tudatosságot a bevitt anyagokkal kapcsolatban.
  • Ne fogyasszon ételt a teljes edényéből, és éppen ellenkezőleg, fogyassza el a tányérból azt a részt, amelyet mindegyiknek már felszolgált.

Ezekkel a tippekkel megtudhatja, hogy valóban étkezések között "csipeget-e" és sok kalóriát ad hozzá anélkül, hogy észrevenné azt az étrendben, de kiküszöbölheti a csipegetés és ezzel érjen el olyan hiányt, amely segít a fogyásban, ha éppen erre vágyik.

Nyilvánvaló, hogy a csipegetés elkerülése mellett nagyon hasznos fogyasztani megfelelően megválasztott falatok, Nem ugyanaz a peckelés, mint egy harapnivaló kontrollált fogyasztása, hogy csökkentse az egyik bevitel és a másik közötti időt.

Ne feledd a nassolás sok kalóriát adhat öntudatlanul és jóllakás nélkül valóban a test, így a jelenlétének azonosítása és a viselkedés mérséklése elegendő lehet a fogyáshoz vagy legalább a hosszú távú súlygyarapodás elkerüléséhez.