átalakítása

Az egészséges életmód szokásainak átvételében és a túlsúly vagy az elhízás csökkentésében elért sikerek elérése érdekében el kell kezdeni néhány defeatista vagy óriási gondolat módosítását vagy helyettesítését reálisabb gondolatokkal, amelyek segítenek sikeresen szembenézni új életmódunkkal.

A pozitív gondolkodás nem hagyja figyelmen kívül a problémát, segít új megvilágításban látni, következésképpen könnyebb lesz kezelni.

Lássuk ezt egy példával, ahol a fogyás szükségességével szembesülő sok ember számára az általános a következő gondolatok:

"Ha el akarom érni az egészséges testsúlyomat, akkor a csokoládénak vége az életemben".
"El kell kezdenem edzeni, milyen lusta vagyok!".
"Nem érdemes vacsorázni, ha fogyni akarok".

"Ha el akarom érni az egészséges testsúlyomat, akkor a csokoládénak vége az életemben"

Ezt a problémát a következőképpen kell megoldanunk: "Nem kell eltüntetnem a csokoládét, csak kevesebbet fogok inni." De ha különösen az édességek és a csokoládé miatt elveszítjük az ellenőrzésünket a bevitel felett, akkor a következő megközelítésnek kell lennie: „Az elején átmenetileg el fogom szüntetni a csokoládét, amíg nem sikerül új étkezési szokásokat kialakítanom. Ha elértem, akkor élvezhetem a csokoládét, félelem nélkül, hogy elveszítem az irányítást ".

"El kell kezdenem edzeni, milyen lusta vagyok!"

Ebben az esetben elengedhetetlen azokra összpontosítani, akik nyerni fognak. Az a mozgásszegény életmód, amely órákon át órákon át a kanapén fekszik, és mindent lenyel, amit a televízióba tesznek, haszontalan, és folyamatosan felemészt mindent, amit a konyhában találunk. Ezért a megközelítésnek a következőnek kell lennie: „Meg fogom szüntetni az üresség, az időpazarlás, a haszontalanság és a csalódottság érzését, amelyet az okoz, hogy nem tudom megszakítani ezt az ördögi kört, amely miatt hízni kezdek, és hogy minden csapdába esek. életem délutánja ".

"Nem érdemes vacsorázni, ha fogyni akarok"

Hol írják, hogy a fogyókúrázók nem mehetnek el vacsorázni? Az étrendünk magában foglalja a mennyiség csökkentését, de semmilyen étel nem tilos, vagy nem mehetünk el enni. Már vannak olyan eszközeink és irányelveink, amelyek lehetővé teszik, hogy ebédeljünk vagy vacsorázzunk otthon kívül, anélkül, hogy félnénk az irányítás elvesztésétől. Ezért a következő megközelítésnek kell lennie: "elmehetek vacsorázni, és hazajöhetek anélkül, hogy a gyomromban olyan nehézség lenne, ami akkor volt, amikor nem tudtam ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét".

Mindennapi életünkben elengedhetetlen a felderítés negatív gondolataink. Ébernek kell lenned. Abban a pillanatban, amikor úgy érezzük, hogy kezdünk negatívan gondolkodni, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy miért, mi az oka, ami elvezet minket egy ilyen kijelentéshez. Akkor megpróbálunk pozitív kiutat indokolni egy ilyen ötletből. Minél jobban tudatában vagyunk ennek, annál természetesebb lesz a pozitív gondolkodásmód normalizálása.