A csonttömeg sűrűsége 30 éves korban éri el maximális szintjét. Ettől kezdve fiziológiai módon a csontsűrűség elvész, felgyorsul a menopauza utáni nők esetében.

A csontritkulás számos spontán csípőtörésért és a gerinc összezúzódásáért felelős. Ezek az idős emberek törései súlyos patológiát jelentenek, még a beteg életminőségét is befolyásolják.

Azzal a gondolattal, hogy megpróbáljuk szelektív kezeléseket alkalmazni azoknál az embereknél, akiknek csonttömeg-sűrűségi szintje sérült, rendelkezünk a DEXA DENSITOMETRY-vel, amely lehetővé teszi számunkra a csontsűrűség-szintek pontos mérését.

Számos kockázati tényezőt vagy vízkőtelenítő tényezőt kell figyelembe venni, mivel ezek nem teszik lehetővé a kalcium megfelelő asszimilációját a szervezetben:

Alkohol fogyasztás

Túlzott fehérjefogyasztás

Túlzott rostfogyasztás

Túl sok sót fogyasztani

Dohányzás

Megelőzés, étrend, egészséges és kiegyensúlyozott élet

Diéta

osteoporosis

Napi kalcium- és D-vitamin-fogyasztás szükséges, ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását.

Megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint és fehérjét biztosító étrend segíthet megelőzni a csontritkulást.

Néhány kalciumban gazdag étel:

Zöld leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta

Alacsony zsírtartalmú tej

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás csökkentheti a csonttörések esélyét csontritkulásban szenvedőknél. Az ajánlott gyakorlatok közül néhány:

Séta, tenisz, tánc, tai chi, jóga, álló kerékpár, evezőgépek.

Kerülje el minden olyan gyakorlatot vagy tevékenységet, amely leesés kockázatát kínálja, vagy nagy hatású gyakorlatokat, amelyek törést okozhatnak.

Legalább a menopauza kezdetén fontos elvégezni a csontdenzitometriát azzal az elképzeléssel, hogy ki kell mérni a csontsűrűségünket abban az időben, és ettől kezdve évente/kétévente felmérhetjük, hogyan reagál csonttömegünk. az évek során.

Ez egy gyorsteszt (kb. 10 perc), amely nagyon alacsony sugárzási dózist tartalmaz.