Amikor fogyni kezdünk diétázni vagy szokásainkat megváltoztatni, amikor célunkat elérjük, azt gondoljuk, hogy minden kész, de a legnehezebb dolog továbbra is fennáll. A fogyás nem könnyű feladat, de az igazán nehéz a fenntartása. Csak a jó étkezési és fizikai szokások állandósága és tartóssága akadályozza meg az elveszített súly újbóli megjelenését.
Ha valaha is lefogyott 2-3 kiló rövid idő alatt, akkor ezt észrevette nagyon könnyű visszaszerezni őket. Egy hétvégi túlkapások elégek ahhoz, hogy helyrehozzuk azt, amit gyakorlatilag elveszítettünk egy egész hét alatt. Éppen ezért a diéta végső célja nem egy bizonyos számú kilogramm leadása, hanem az egyszeri lefogyás fenntartása kell, hogy legyen.
Általában hármat adnak olyan helyzetek, amikor fogyókúrával fogyókúrázunk: hogy elhagyjuk, hogy nem sikerül lefogynunk, vagy hogy sikerül leadnunk a plusz kilókat. Abban az esetben, ha elérjük célunkat, sok tanulmány azt sugallja, hogy ezeknek a fogyókúrás embereknek a többsége végül visszanyeri azt. Ezzel azt gondolhatjuk, hogy a fogyókúrának nincs értelme, a végén szinte mindenki marad a kísérletben ...
Amit látnunk kell, az valóban kudarcot vall, és nagyon hosszú távon az étrendre kell összpontosítanunk. Nem elég elérni a célsúlyt és beültetni magunkat, karbantartási tervnek kell lennie, amely megállapítja a szokásokat vagy annak ellenőrzésére szolgáló módszerek, hogy a céltömeg közelében maradunk-e. És itt jön a nagy kérdés, hogy lefogy-e egy adott pillanatra, vagy azért, mert egész életen át szeretné javítani az egészségét?
Ha csak egy esemény miatt szeretnénk lefogyni, amikor elérjük és átmegyünk az eseményen (mondjuk esküvő, nyári időszak vagy hasonló), akkor már nem lesz célunk vagy elegendő motivációnk a súly megtartására. Ha valóban vágyunk az életmódunk megváltoztatására és az egészség javítására, akkor ez a cél és motiváció mindig fennáll. Arra biztatlak, hogy gondolkodjon el rajta előnyei annak, hogy a testsúlyodban vannak és ez a türelem a legjobb barát a cél eléréséhez.