Lényegében ezt lehetne mondani az emberek víz. Az agy és a szív háromnegyedét víz, a tüdő 83% -át például víz alkotja. A hidratálás komoly kérdés, és sokkal fontosabb, mint amilyennek számunkra tűnhet.

kell inni

A víz fontossága

Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása naponta több mint releváns, mivel a víz kenje az ízületeket és a csontokat, szabályozza a test hőmérsékletét, és táplálja az agyat és a gerincvelőt.

Amikor dehidratálttá válunk, az agy hipotalamuszában lévő érzékszervi receptorok jelet bocsátanak ki egy antidiuretikus hormonból, amely eljut a vesékig, és akvaporinokat, fehérjéket okoz, amelyek szabályozzák a víz átjutását a sejtmembránon, és lehetővé teszik a vér számára, hogy több vizet tartson vissza. A legközvetlenebb vizuális következmény az a vizeletünk sötétebbé válik de a negatív hatások messze túlmutatnak ezen a színezésen.

Mi történik, ha nem iszunk vizet?

A nem ivóvíz fáradtságot, a kognitív funkció csökkenését, hangulatváltozásokat, vérnyomásesést és a bőr nedvességét okozhatja. A kiszáradt agy víz hiányában szó szerint összehúzódik, mivel a működéséhez rendkívüli erőfeszítésekre van szükség. Ha a kiszáradás több napig tart, a test súlyosabb következményeket és végül halált tapasztal. Folyadékok nélkül az egyén extrém körülmények között 15 órát, normál körülmények között 3 napot bír ki.

Ha hosszú ideig kevés vizet iszunk, akkor mi is hozzájárulunk a szenvedés egyensúlyának felborításához emésztési problémák, cukorbetegség, súlygyarapodás, bőrproblémák, magas koleszterinszint, fáradtság vagy székrekedés.

A nem ivóvíz megtöri a test egyensúlyát. Annak elkerülése érdekében, hogy ezek a következtetések a testünk számára annyira súlyosak, ajánlott inni férfiaknál körülbelül 2,5-3,7 liter víz, nőknél 2-2,7 liter víz.

Rosszkedv

Hacsak nem akarja elszigetelni az irodában tartózkodó embereket, figyelje az ivási rendet, mivel a kiszáradás ingerlékenyé és kedélyessé is teheti. Két, a Connecticuti Egyetemen végzett tanulmány mind a férfiakat, mind a nőket kognitív tesztek sorozatán tanulmányozta, és kiszáradást talált, amely rossz hangulatot, álmosságot és még fejfájást is okozott.

Egyél túlzottan

Néha összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, ezért okos vizet inni, ha megcsíp egy vágyakozó hiba. Éppen ezért célszerű vizet inni, mielőtt leülnénk enni, mivel ez kevesebb kalória elfogyasztásához vezethet, és jobban fogjuk tudni az éhségérzetünket és az étvágyunkat, amint azt egy 2018-ban megjelent tanulmány a Clinical Nutrition Research folyóirat. A víz megakadályozhatja, hogy nagyon éhesek legyünk étkezéskor, szomjúság- és éhségjelzéseink hallgatása pedig képet adhat arról, hogy mit is akar a test.